Kan dit kloppen?

[The Phoenix]

Dat lijkt nog steeds veel

Doe nou eens rustig!

Waarom zou dit te veel zijn? je bent een stevig persoon. De hoeveelheden zijn niet verkeerd en kunnen prima.

Nu moet je alleen nog even je K/E/V uitrekenen.

[Raspberry]

Mss een domme vraag maar ik heb gezocht maar vind nergesn waar je je K/E/V kan berekenen?

[The Phoenix]

Mss een domme vraag maar ik heb gezocht maar vind nergesn waar je je K/E/V kan berekenen?

Domme vragen bestaan niet maar wel te snel opgeven.

Lees en leer!

http://forum.bodynet.nl/lees-eerst/3...mersticky.html

[dynobet]

laten we als onderhoud eens het gemiddelde van de drie methoden nemen. kom je op een 3200 kcal per dag.

Wil je aankomen/spiermassa opbouwen:
3700 kcal, 250g eiwit, 425g koolhydraten, 110g vet.

wil je afvallen/vet% verlagen:
2700 kcal, 250g eiwit, 200g koolhydraten, 100g vet

maak nou eens een voedingsschema,
waarmee je aan de waarden komt van bovenstaande richtlijn.

succes

[Raspberry]

Ik zal hiermee aan de slag gaan z.s.m hartelijk bedankty dynobet !

[Raspberry]

Hoeveel bedraagt men E/K/V op onderhoud eigenlijk?

[dynobet]

onderhoud = 3200
als je dan op onderhoud wil eten, zou ik het volgende doen:
250g eiwit, 300g carbs, 110g vet.

succes