Hulp voedingsschema

[dfuse]

En die vetten dat zijn neem ik aan voor het grootste deel natuurlijk onverzadigde vetten

yupzz

[bruun]

Hoe zit dat met die maaltijden? Je behoeften delen door 6 maaltijden maar bij het avondeten eet je meer of niet?

[joey88]

Ligt eraan hoe je het zelf in deelt. Het liefst zo min mogelijk kh in de avond. En zeker niet voor het slapen gaan.

[Roy P]

Inderdaad, na het avondeten zo weinig mogelijk KH (behalve als je 's avonds traint en daarna dextrosepoeder neemt).

[bruun]

Ik sport idd savonds maar hoeveel procent van mn totaal moet ik eten savonds of gewoon iedere maaltijd even veel?

Bedankt!

[dfuse]

Ligt eraan hoe je het zelf in deelt. Het liefst zo min mogelijk kh in de avond. En zeker niet voor het slapen gaan.

is dat hier al niet 100x weerlegd, of is die discussie nog steeds ongoing?

[Shredmaster]

Wat ik doe is:
maaltijd 1 koolhydraat eiwit
maaltijd 2 eiwit vet
maaltijd 3 eiwit vet
maaltijd 4 koolhydraat eiwit
(training)
Na het trainen koolhydraat en eiwit
voor het slapen eiwit en vet

En bij iedere maaltijd groenten of course.

[bruun]

Oke bedankt!

[bruun]

Dit is wat ik tot nu toe heb, ben benieuwd wat jullie er van vinden.
Ik moet de voedingsmiddelen nog wel bij elkaat zoeken.

Bedankt!

[bruun]

schema

Bij deze

[joey88]

is dat hier al niet 100x weerlegd, of is die discussie nog steeds ongoing?

Naar mijn weten, kun je beter niet teveel kh voor het slapen gaan in nemen. Liever eiwitten en vetten, zoals hierboven al genoemd is.

Nog wat dingen over het schema. Ik vindt dat je nogal veel sport en eigelijk geen rust neemt. Doe je aan wedstrijdsport(fietsen/wielrennen) of doe je dit omdat je wilt afvallen?

Verder zou ik lager in de kh gaan zitten en hoger in de vetten en evt ook in de eiwitten. Meer eiwitten per maaltijd. Geloof rond de 40 gram? Kan iemand dit bevestigen?

[bruun]

Ik doe geen wedstrijdsport, ik loop hard gewoon om conditie op te bouwen en afvallen en ik fiets om mijn kranten weg te brengen en om me te vervoeren :P