olijfolie

[Kraakerd]

hey Ik neem voor het slapen gaan altijd 3 eetlepels olijfolie en melk met brinta en de casseine poeder van prohobolic SR die 12 uur lang werkt
Ik gebruik de olijfolie voor de vertraging van de opname van eiwitten, maar mijn vraag is: vertraagt dit ook de opname van koolhydraten, want ik ga er van uit dat mijn eiwitten langzamer worden opgenomen dan mijn koolhydraten.

En het lijkt mij dat mijn lichaam net zolang koolhydraten nodig heeft als eiwitten

[fitnessfreak]

Koolhydraten niet voor het slapen nemen bro!

[Roy P]

@Fitnessfreak; klopt. Na het avondeten geen koolhydraten meer (behalve eventueel dextrose na de training).

[dynobet]

zolang het binnen je schema past kun je ook savonds gewoon carbs eten. zie niet in waarom je die niet voor het slapen zou moeten nemen. Sterker nog, als ik train dan zorg ik dat ik zeker een 1000+ kcal na mijn training eet. als ik dus savonds train, dan neem ik mijn whey + dextro, en als ik thuis kom ook nog eens een groot bord met rijst, kip en groente.

vooral rondom je training moet je een groot deel (ikzelf eet rondom mijn training ongeveer de helft van mijn dagelijkse kcal) van je dagelijkse kcal eten. liefst veel koolhydraten en eiwitten. weinig vetten.

[joey88]

zolang het binnen je schema past kun je ook savonds gewoon carbs eten. zie niet in waarom je die niet voor het slapen zou moeten nemen. Sterker nog, als ik train dan zorg ik dat ik zeker een 1000+ kcal na mijn training eet. als ik dus savonds train, dan neem ik mijn whey + dextro, en als ik thuis kom ook nog eens een groot bord met rijst, kip en groente.

vooral rondom je training moet je een groot deel (ikzelf eet rondom mijn training ongeveer de helft van mijn dagelijkse kcal) van je dagelijkse kcal eten. liefst veel koolhydraten en eiwitten. weinig vetten.

Kh voor het slapen gaan is zeker niet optimaal dynobet. Je lichaam gaat in een rust stand en heeft de kh helemaal niet nodig. Precieze details weet ik niet, dus als iemand dit zou kunnen onderbouwen.

[GeneralIx]

Daar valt niks aan te onderbouwen, dus nee. Kh voor het slapengaan zijn net zo goed/slecht als op elk ander moment van de dag. (Met wellicht als enige uitzondering tijdens het trainen, waar ze iets aan functionaliteit toevoegen).

[IJsBlok]

Waarom zal je koolhydraten gaan eten savonds?
d8 altijd dat die juist niet meer nodig zijn alleen bij ontbijt en om je training omdat je dan het meeste energie nodig had maar nu zeggen jullie allemaal dat het geen hol uitmaakt of ik nog mijn koolhydraten savonds eet of sochtents.

[_joker_]

je hebt toch ook savonds energie nodig om te herstellen?
als je savonds geen kh eet vertraag je alleen maar de herh.
Zou gewoon lekker nemen als ik jou was.
lekker je kh verspreiden over ELKE maaltijden per dag.
en op trainingsdagen voor en na de training wat meer kh...

[Kraakerd]

je hebt toch ook savonds energie nodig om te herstellen?
als je savonds geen kh eet vertraag je alleen maar de herh.
Zou gewoon lekker nemen als ik jou was.
lekker je kh verspreiden over ELKE maaltijden per dag.
en op trainingsdagen voor en na de training wat meer kh...

Mij lijkt het dus ook beter om s'avonds koolhydraten te nemen, je spieren hebben toch juist koolhydraten nodig om eiwitten op te nemen? En ik gebruik tenslotte toch langzame koolhydraten voor het slapen gaan zoals Brinta

ik zou pls nog meer reacties willen horen en zal ik de olijfolie blijven gebruiken, of ik het nou met of zonder koolhydraten gebruik?

[de sterkste ophaler]

Mij lijkt het dus ook beter om s'avonds koolhydraten te nemen, je spieren hebben toch juist koolhydraten nodig om eiwitten op te nemen?

??????

[Wasofski]

KH leveren energie naar mijn weten en zijn niet echt nodig voor de opname van eiwitten.

Vetten vertragen de eiwit opname wat goed is. Blijft je lichaam langer anabool.

KH mogen na het avond eten. Zie niet in waarom je het zal doen maar ze zullen niet altijd in vet worden opgeslagen maar blijven in de bloedbaan voor de volgende dag.

Snap enkel niet waar je het vandaan haalt dat KH nodig zijn voor de eiwit opname.

[de sterkste ophaler]

Dat snap ik dus ook niet.
Maar ik las toevallig de nieuwe Muscle&Fitness gisteren en daarin stond dat als je in de avond teveel koolhydraten eet dat je GH spiegels s'nachts veel lager zijn! Dat wist ik dus niet! M&F adviseerd dus om de laatste of de laatste 2 maaltijden weinig tot geen koolhydraten te eten of drinken.