Algemene Voeding Vragen

[maxime]

Nog even een voedingsvraag:
Iedereen weet dat voor het slapen gaan koolhydraten eten geen goed idee is.
Maar kan je vetten wel eten? Want als dat ook niet zo is moet ik mijn voedingsschema aanpassen. Omdat ik bijvoorbeeld bij de lunch evenveel kcal naar binnen werk als voor het slapen gaan. Dus dat is veel meer kcal dan wanneer ik puur zou gaan voor eiwitten (kwark 500 gram)

[Iron Mind]

Nog even een voedingsvraag:
Iedereen weet dat voor het slapen gaan koolhydraten eten geen goed idee is.
Maar kan je vetten wel eten? Want als dat ook niet zo is moet ik mijn voedingsschema aanpassen. Omdat ik bijvoorbeeld bij de lunch evenveel kcal naar binnen werk als voor het slapen gaan. Dus dat is veel meer kcal dan wanneer ik puur zou gaan voor eiwitten (kwark 500 gram)

ik probeer mijn vetten te nemen over de hele dag, mocht ik 's avonds nog wat vetten nodig hebben vreet ik gewoon wat noten op bij de kwark..

Denk dat het persoonlijk niet zo heel veel uitmaakt, maar ik zal even afwachten wat de pro's zeggen..

[kojak]

Ik dacht dat vetten de eiwitsynthese vertraagden en voor de nacht is dat wat je wil icm met je langzame eiwitten, denk aan kwark/omelet/tonijn/caseine shake.

[maxime]

oke, ik heb nog een vraag!!

- Sommige mensen combineren Kh en vetten bij maaltijden en andere niet. Ik combineer ze, wat is nu het beste?

- Ik heb altijd geloofd dat Bf% verlagen en Vvm winnen niet samen kan gaan (dus geen cardio doen tijdens bulk), maar ik zit omdat ik niets te doen heb het forum rond te lezen en lees opeens dat mensen het hebben over veel eten, cardio doen en dat je dan het vet ziet verdwijnen en vvm massa ziet aankomen. Lijkt me sterk, maar ik begin altijd snel te twijfelen. Zo ook het Q and A how to get ripped toppic, daar staat ook in dat je cardio moet doen. Ik volg het even niet meer, iemand het echte antwoord klaarliggen?

[kojak]

oke, ik heb nog een vraag!!

- Sommige mensen combineren Kh en vetten bij maaltijden en andere niet. Ik combineer ze, wat is nu het beste?

- Ik heb altijd geloofd dat Bf% verlagen en Vvm winnen niet samen kan gaan (dus geen cardio doen tijdens bulk), maar ik zit omdat ik niets te doen heb het forum rond te lezen en lees opeens dat mensen het hebben over veel eten, cardio doen en dat je dan het vet ziet verdwijnen en vvm massa ziet aankomen. Lijkt me sterk, maar ik begin altijd snel te twijfelen. Zo ook het Q and A how to get ripped toppic, daar staat ook in dat je cardio moet doen. Ik volg het even niet meer, iemand het echte antwoord klaarliggen?

Je kunt vvm winnen tijdens cutten, dit kunnen alleen echte beginners zoals jij bent. Het Q and A topic is van punani, dat is zijn manier om te cutten en in zijn cut schema zie je cardio erin. Bij hem helpt cardio maar bij jou misschien niet, kwestie van proberen. Je moet verschillende dingen proberen die voor jouw eigen lichaam werken.

[maxime]

oke, en weet je toevallig ook iets over kh en vetten combineren?

[maxime]

iemand?

[Fitness-maniak]

iemand?

gedult jonguh

[The Phoenix]

KH word omgezet naar glucose waardoor je insuline gaat stijgen en dus meer kans hebt op vetopslag. Vandaar dus eiwitten en vetten samen en KH apart.

[maxime]

ooo oke, dus ook geen kh en eiwitten samen?

[maxime]

of trouwens, dat zou een beetje gek zijn, want dan moet je alles opsplitsen. Dus dat doe ik wel, kh+eiwitten... vet+eiwitten...
Bedankt, nu kan ik men schema nog beter maken.
Ook ga ik werken met minder kcal op dagen dat ik niet train en meer op dagen dat ik wel train.
Omdat ik vaak zie dat ik minder weeg de dag nadat ik heb getrained. heel gek.

niet dag= 3200 kcal
wel dag = 3600 kcal

Nu heb ik nog een vraag!!! Ik blijf maar doorgaan.
Ik gebruik altijd voorgegaarde diepvries kip van de albert heijn, uit puur gemak.
Maar is dat wel gezond? Of is dat zon slechte kip dat ik het beter niet kan eten, want ik hoor nooit iemand dat ook eten..

[ijzer]

Ik dacht dat vetten de eiwitsynthese vertraagden en voor de nacht is dat wat je wil icm met je langzame eiwitten, denk aan kwark/omelet/tonijn/caseine shake.

url? Want dan ga ik wat noten naar de avond verplaatsen.

[The Phoenix]

of trouwens, dat zou een beetje gek zijn, want dan moet je alles opsplitsen. Dus dat doe ik wel, kh+eiwitten... vet+eiwitten...
Bedankt, nu kan ik men schema nog beter maken.
Ook ga ik werken met minder kcal op dagen dat ik niet train en meer op dagen dat ik wel train.
Omdat ik vaak zie dat ik minder weeg de dag nadat ik heb getrained. heel gek.

niet dag= 3200 kcal
wel dag = 3600 kcal

Nu heb ik nog een vraag!!! Ik blijf maar doorgaan.
Ik gebruik altijd voorgegaarde diepvries kip van de albert heijn, uit puur gemak.
Maar is dat wel gezond? Of is dat zon slechte kip dat ik het beter niet kan eten, want ik hoor nooit iemand dat ook eten..

IK zou dan eens kijken wat ze erin hebben gestopt. voedingswaarden bekijken. Hoeveel zout enz.

verder zou ik niet weten waarom het slechter zou zijn. Als ik mijn eten maak voor bijvoorbeeld een week dan gaat er ook wel wat de diepvries in en daar is niets mis mee.

[maxime]

ja dan is het prima gok ik. Maar omdat het allemaal bio-industrie is en alles in een grote ranzige fabriek wordt klaargestoomd en meteen wordt bevroren lijkt het me niet zo fris.
Het bevat ook veel E-nummers, maar dat is bij de ah ook met normale 'verse' kip, en zelfs de bio-kip van de ah.

Ik heb net even mijn eiwit-inname gekeken van dierlijke producten + noten (bonen niet meegerekend dus) en ik kwam uit op 205 gram/dag op een niet-train dag... Wel erg veel want mijn VVM is 66.3

Doe ik dat maal 2-2.5 dan kom ik uit op max 165 ongeveer. Overkill? en ik kom uit op te weinig vet in men schema (20% en 48% kh) dus ik wil wat eiwitten gaan schrappen.

[The Phoenix]

ja dan is het prima gok ik. Maar omdat het allemaal bio-industrie is en alles in een grote ranzige fabriek wordt klaargestoomd en meteen wordt bevroren lijkt het me niet zo fris.
Het bevat ook veel E-nummers, maar dat is bij de ah ook met normale 'verse' kip, en zelfs de bio-kip van de ah.

Ik heb net even mijn eiwit-inname gekeken van dierlijke producten + noten (bonen niet meegerekend dus) en ik kwam uit op 205 gram/dag op een niet-train dag... Wel erg veel want mijn VVM is 66.3

Doe ik dat maal 2-2.5 dan kom ik uit op max 165 ongeveer. Overkill? en ik kom uit op te weinig vet in men schema (20% en 48% kh) dus ik wil wat eiwitten gaan schrappen.

de ene zegt 2,5x totale lichaamsgewicht de ander 2,5xVVM. In mijn ogen zou ik inderdaad berekenen over je VVM. Je vetmassa is een energie bron dus die hoef je ook niet te "voeden".

De bio-industrie is zowiezo een grote shitzooi. Dier onvriendelijke taferelen wat ik niet goed keur. Ik eet minder vlees dan voorheen maar probeer toch meestal scharrelvlees of iets in die richting te pakken.

Maar als je uit gemak zucht wilt handelen kan je toch ok 1x per week een hoeveelheid kip bakken en dan invriezen. savonds uitleggen en klaar!