Originally posted by Shredmaster
View Post
carb cycle cut, maar ik sta stil
Collapse
X
-
Originally posted by Shredmaster View Postals je 8x80 doet moet die 100 kg makkelijk gehaald worden.
Minimaal 1 keer.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Zeker niet onbeperkt. Merk zelf dat met het hardlopen (2-3x week) het herstel echt achteruit ging."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
je at maar een paar honderd kcal onder behoefte. Die is ook nog eens gedaald toen je begon met cutten.
als je dan stilvalt, en je wil toch nog verder afvallen. dan kun je iets van cardio toevoegen (en voeding niet aanpassen, of een beetje minder eten zelfs. dit ligt aan hoeveel cardio je gaat doen). Of een 300 kcal minder eten per dag (en geen cardio doen.
jij denkt dat je met twee uur cardio 1800 kcal verbrand, dus 900 kcal per uur. maar dat doe je waarschijnlijk echt niet. Tenzij je natuurlijk all out gaat een heel uur. hartslag 170+ de hele tijd. Als je normaal wat LIT doet, dan verbrand je wellicht een 500 kcal per uur (ook al geeft je crosstrainer veel meer aan. calorie expenditure kun je niet fatsoenlijk meten via hartslag).
je zei dat je toen je de cardio had toegevoegd, dat je ook iets meer bent gaan eten. Wellicht dat je dus meer erbij hebt gegeten, dan je uberhaupt kon verbranden met de cardio. En in die zin werkte je jezelf dus juist tegen. (calorieinname heb je meer vergroot dan je verbranding).
in 1 week kun je natuurlijk niet meer heel veel bereiken, maar er valt wel nog wel aardig wat te bereiken.
je kan calorie inname (gemiddeld) omlaag schroeven naar 2500. En nog 1-2 dagen een half uurtje LIT erbij doen. qua training hoeft er niet echt iets te veranderen. zo kun je best nog wel een pondje (of iets meer) vet kwijtspelen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
5 uur geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
16 uur geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment