Originally posted by Shredmaster
View Post
carb cycle cut, maar ik sta stil
Collapse
X
-
Originally posted by Shredmaster View Postals je 8x80 doet moet die 100 kg makkelijk gehaald worden.
Minimaal 1 keer.Bodyweight: 93,3kg, 11-12%. Height: 1,95m.
Comment
-
Zeker niet onbeperkt. Merk zelf dat met het hardlopen (2-3x week) het herstel echt achteruit ging."Een zoektocht naar kennis moet los staan van het moreel van goed of kwaad, anders is die toch gedoemd niet volledig te zijn." - Genjuro
sigpic
"Rock is overpowered. Paper is fine" -Scissors-
Comment
-
je at maar een paar honderd kcal onder behoefte. Die is ook nog eens gedaald toen je begon met cutten.
als je dan stilvalt, en je wil toch nog verder afvallen. dan kun je iets van cardio toevoegen (en voeding niet aanpassen, of een beetje minder eten zelfs. dit ligt aan hoeveel cardio je gaat doen). Of een 300 kcal minder eten per dag (en geen cardio doen.
jij denkt dat je met twee uur cardio 1800 kcal verbrand, dus 900 kcal per uur. maar dat doe je waarschijnlijk echt niet. Tenzij je natuurlijk all out gaat een heel uur. hartslag 170+ de hele tijd. Als je normaal wat LIT doet, dan verbrand je wellicht een 500 kcal per uur (ook al geeft je crosstrainer veel meer aan. calorie expenditure kun je niet fatsoenlijk meten via hartslag).
je zei dat je toen je de cardio had toegevoegd, dat je ook iets meer bent gaan eten. Wellicht dat je dus meer erbij hebt gegeten, dan je uberhaupt kon verbranden met de cardio. En in die zin werkte je jezelf dus juist tegen. (calorieinname heb je meer vergroot dan je verbranding).
in 1 week kun je natuurlijk niet meer heel veel bereiken, maar er valt wel nog wel aardig wat te bereiken.
je kan calorie inname (gemiddeld) omlaag schroeven naar 2500. En nog 1-2 dagen een half uurtje LIT erbij doen. qua training hoeft er niet echt iets te veranderen. zo kun je best nog wel een pondje (of iets meer) vet kwijtspelen.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzVanaf deze week een training D toegevoegd die mee door rouleert.
Als volgt: D, A, B > volgende week > C, D, A > week daarop > B, C,A...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment