vraag over de calculator

[PammieN]

Ik heb de calculator eens gebruikt om mn behoefte uit te rekenen. Daar kwam het volgende uit:
kcal: 2170
ew: 109
vet: 48
kh: 325

Mijn stats zijn :
lengte: 1,74
gewicht: 55 kg
leeftijd: 32
vet%: 10%
4-dagen splitschema

Ik heb altijd (na het lezen van de stickies en commentaar op mijn eerdere schema's) de volgende hoeveelheden ongeveer aangehouden:
ew: 150 (2/3 keer mijn gewicht);
vet: 60
kh: 145

Mijn doel was een platte buik. Mn vetpercentage is behoorlijk gedaald sinds ik ben begonnen en m'n buik is een stuk platter geworden. Daar ben ik erg blij mee! M'n gewicht is ook gedaald en dat wil ik nu niet verder meer laten dalen; mn boezem wordt namelijk ook kleiner en ik had al niet zo veel!
Kan ik nu de hoeveelheden aanhouden die de calculator aangeven? Dus (flink) stijgen in m'n kh en zakken in m'n ew en vetten? Ik wil absoluut niet meer een dikkere buik krijgen maar wel wat meer spiesmassa opbouwen. Wat is wijsheid?

[The Phoenix]

als je op onderhoud blijft eten zul je niet/nauwelijks aankomen. Maar ik persoonlijk zou gaan carbcyclen. Op trainingsdagen hou je die KH hoeveelheden aan en op rustdagen zou ik vetten/eiwit wat verhogen en druk je de KH naar beneden.

Maar zie ik nu goed dat je BF10% is? je bent toch een dame?

[PammieN]

Ja, ik ben een dame. Da is 10% wel erg laag volgens mij.... Ik heb het zelf opgemeten; cm van m'n nek en taille. Kan zijn dat ik het toch net wat verkeerd heb gedaan.

Ik heb nu een nieuw schema in elkaar gezet:
kcal 2170
ew 144
vet 64
kh 199

Dat komt beter in de buurt denk ik. Kijken wat er nu gebeurt. Als dit niet werkt, kan ik altijd nog gaan carbcyclen.

[The Phoenix]

Eiwit hoeft niet zo hoog mits je aan KT doet hoog. je hebt 10% BF wat betekend dat je 5,5kg aan vet hebt die je niet hoeft te voorzien van eiwitten.

Maar 10% BF is écht laag. Volgens mij al kans op het weg blijven van de menstruatie.

[PammieN]

Hm, dan zal ik het wel verkeerd hebben opgemeten want dat heb ik nog gewoon iedere maand!

Ik doe inderdaad KT; daar kan ik die eiwitten wel voor gebruiken.

[The Phoenix]

Hm, dan zal ik het wel verkeerd hebben opgemeten want dat heb ik nog gewoon iedere maand!

Ik doe inderdaad KT; daar kan ik die eiwitten wel voor gebruiken.

Dan inderdaad die eiwitten zo houden. De kans bestaat dat menstruatie wegblijft maar hoeft niet.

heb je toevallig niet een huidplooimeter? maar ik denk als je 55 kg weeg bij 1,74 dan zou dat best kunnen dat je 10% bf hebt.

Ik persoonlijk zou zeggen dat je wat mag aankomen/opbouwen want van alleen op onderhoud eten ga je niet echt veel spieren aanzetten.

Niet zo bang zijn voor een buikje. Nieuw vet is makkelijker weg te cutten dan oude.

[Pinada]

Ik heb bij die calculator ook altijd veel lager bf dan in werkelijkheid. Gok dat dat ding alleen op mannenlichamen is ingesteld en als je de taille en nekomtrek van een vrouw hebt als vent, dan heb je over het algemeen een lager BF dan als vrouw.

Zoiets denk ik in ieder geval.

[Patricia86]

Je meet ook niet de borst, heupen/kont, of andere plekken waar vrouwen de meeste vet opslaan.

[Doris1981]

Volgens mijn kom je meteen in de bulk uit met die calculator als je naar de KH kijkt.