Klaar met cutten

[Viranelly]

maar hoeveel kcal moet een lichtgewicht als ik nou boven zijn onderhoud zitten om goed aan te komen/te groeien zonder veel in BF te stijgen?

[Viranelly]

?

[dynobet]

je zult altijd stijgen in lichaamsvet. een 500 kcal boven behoefte is meestal goed om op een goed tempo massa aan te zetten en niet al te veel vet.

Om vettoename te beperken, kun je op trainingsdagen 500 kcal boven behoefte eten. En op niet trainingsdagen eet je exact op behoefte. Eventueel kun je op trainingsdagen na je krachttraining 15-20 min cardio op gemiddelde intensiteit doen.

succes

[Viranelly]

500 kcal?

jeetje, dat klinkt echt veel na een halfjaar gecut te hebben

lol

[Viranelly]

klopt het trouwens dat het trainen van de onderrug helpt bij het behouden van een strakke buik?

[Viranelly]

bwaaah

deze n00b sterft zowat van de dilemma's

[Viranelly]

Hoeveel minuten cardio is trouwens oké om per week tijdens zo'n clean bulk te doen?

[dynobet]

Hoeveel minuten cardio is trouwens oké om per week tijdens zo'n clean bulk te doen?

zoals ik al eerder zei:

je zult altijd stijgen in lichaamsvet. een 500 kcal boven behoefte is meestal goed om op een goed tempo massa aan te zetten en niet al te veel vet.

Om vettoename te beperken, kun je op trainingsdagen 500 kcal boven behoefte eten. En op niet trainingsdagen eet je exact op behoefte. Eventueel kun je op trainingsdagen na je krachttraining 15-20 min cardio op gemiddelde intensiteit doen.