teveel eiwitten?!

[Shredmaster]

Maar als je 140/150 kilo bent is dat relatief gezien natuurlijk, die kerels hebben spiermassa waar je u tegen zegt en dat vraagt gewoon om meer eiwit.

[Katlyn]

Ik neem aan dat je lichaam zich kan aanpassen (net als de winderigheid die in het begin word ervaren) en daarnaast denk ik dat er wel een verschil zit in een lichaam dat voornamelijk uit spiermassa bestaat of een lichaam dat voornamelijk uit vetmassa bestaat.

[brainiac]

Ik heb hier een boek van Ronnie Coleman en daarin staat het dieet van hem.
Bulking 620 gram eiwit
Cutting 645 gram eiwit.

hehe brute cijfers, maar dit gaat voor ons natuurlijk niet op. Ook al worden eiwitten t minst opgeslagen als vet neemt dit niet weg dat t helemaal niet wordt opgeslagen als vet. Je lichaam zal de overschot omzetten in glucose » hoge insulinespiegel, je kunt t dus eigenlijk vergelijken met een inname van kh.

[Kevin72]

dat verbaast me niks.

Die gast weegt wel 150 en dan nog de nodige roids.
Naar dat soort jongens kunnen we toch niet kijken???
En dat is dan nog 4gr per kg dus valt mij enigzins nog mee ook.
Die eiwitspaarders die hij in zijn reet spuit dag in dag uit vragen daar wel om.
Als je clean bent en wil blijven en 90kg is dat heel anders.
Zodra je alles gaat gebruiken wat dat soort gasten ook doen kan je dit soort gasten bij deze discussie betrekken anders niet lijkt me.

[adon1s]

Klopt dat een teveel aan vetten of kh ook wordt opgeslagen als vet. Maar dat neemt niet weg dat t voor eiwitten dus ook geldt. Maar wanneer wordt er volgens jou eiwitten opgeslagen als vet? Zodra je lichaam t niet meer kan verwerken zal het 't gaan opslaan als vet toch, t verdampt niet iig.

Maar ik ben nu ook benieuwd naar jouw (wetenschappelijke) bronnen?

Nee, ik kan niet uit zelfervaring spreken.


En dan nog iets: zodra een cutter zodanig hoog in zn eiwitten gaat blijft er nauwlijks ruimte over voor zn vetten en t beetje kh die ie nodig hebt.

Dus volgens jou is er ook geen overschot mogelijk in eiwitten, maar in kcal's aangezien je het met me eens bent dat elk van deze voedingsbronnen vet aan kan zetten. Volgens mij is er nooit deftig onderzoek naar verricht, daarom haalde ik ook de bronnen aan op wie ik het baseer. Daarnaast heb ik het ook zelf ondervonden.
Kijk eens op bodybuilding.com, daar vind je ongeveer dezelfde discussies. Ongeveer alle buffels die reageren in zulke threads eten fors meer eiwit dan 2gr/kg. Misschien is het wel bro-sciense, maar we kunnen hier wel uit opmaken dat het waarschijnlijk wel werkt en waarschijnlijk geen nadelige effecten heeft qua vooruitgang.

[Shredmaster]

Zit nu zelf ook op 3,5 gr per kilo lichaamsgewicht voelt prima, ruikt minder

[Milestone]

Eiwitten uit pissen is niet bepaald goed voor je nieren. Als je dit doet, betekend dat dat je nieren een bepaalde hoeveelheid eiwitten niet kunnen verwerken, wat bepaald niet goed is voor je nieren.

[Kevin72]

En de lever die moet ook harder werken.

[marnop]

Ik denk dat Kevin maar even uitgepraat is met z'n roids-wanen, sorry hoor Kevin maar je maakt je wat belachelijk daarmee.


Eiwitten heb je gewoon nodig, punt uit. het is de basis van je leven en je lichaam. Suiker niet, dat is een energie bron meer niet
Om te groeien en voor regeneratie van cellen en voor aanmaak van bloedplasma heb je al gauw 2 gr per kg per dag nodig als je gematigd intensief traint.
Maar, er zijn dus gewoon mensen die veel meer nodig hebben. Een hogere behoefte is niet alleen gerelateerd aan een hoger BW, maar ook aan de intensiteit van de trainingen en de mate van herstel die je lichaam moet doen aan de spieren en de mate van supercompensatie bepaalt de opname/behoefte aan eiwitten.
Als je dan te laag zit dan is de voorraad van max 50gr in je lever erg snel op en zal je niet groeien en niet goed herstellen.
Dat je veel meer nodig hebt met roids is grote BS, met roids heb je juist aan iets minder al genoeg omdat de synthese verbetert en de eiwitten opname efficienter is. Als je extra snel wil groeien dan heb je wel meer nodig, naast veel zwaardere trainingen. Met alleen meer eiwit kom je er niet. De trainingen moeten dan (erg) veel zwaarder.

De pro's gebruiken vanaf 5 gram per kg bw en dat kan oplopen tot wel 10 of meer gram per kg bw.

Eiwitten omgezet naar vet, kan, er kan een deel worden omgezet naar vet, maar dat gebeurt pas in de laatste plaats.
Eerst wordt het overgrote deel gebruikt voor herstel enz wat ik al noemde, dan wordt er een deel afgebroken en via de urine als ureum afgevoerd, pas daarna wordt er eventueel een deel opgeslagen als vet, maar dat gaat moeizaam.
Koolhydraten en verkeerde vetten opslaan als vet is voor het lichaam veel makkelijker dan eiwitten opslaan als vet.

iig 4 gr per kg bw is niks mis mee. Kan totaal geen kwaad.

[marnop]

hehe brute cijfers, maar dit gaat voor ons natuurlijk niet op. Ook al worden eiwitten t minst opgeslagen als vet neemt dit niet weg dat t helemaal niet wordt opgeslagen als vet. Je lichaam zal de overschot omzetten in glucose » hoge insulinespiegel, je kunt t dus eigenlijk vergelijken met een inname van kh.

Maar waarom zou je dan veel hoger gaan zitten met KH en niet hoger met eiwitten?
Je weet dat eiwitten omzetten naar glucose en uiteindelijk vet veel moeilijker is dan KH omzetten naar vet.......En als je dan weet dat je van suiker niet groeit.....en van eiwitten wel,.....

je reply is van hetzelfde caliber als over melksuikers door velen. Ik zie met mijn eiwitinname (en liters melk) nog steeds de massa groeien, de definitie beter worden en mijn bf dalen,.... per week

[IJsBlok]

Lijkt me allemaal heel lastig hoor om eiwitten in vet om te zetten, als dit allemaal zo makkelijk kon dan konden we alleen maar eiwitten gaan opnemen dan had je het als bouwstof, energie bron en voor je hormoontjes, dit is dus niet het geval dus het is bijna niet mogelijk.
En kom nu niet zeggen eet jij maar alleen meet 750g eiwitten wedden dat je bf stijgt, tuurlijk zal dat gebeuren dan maar dat zal niet komen met de hoge eiwit opneembaarheid

[marnop]

Als je alleen maar 750gr eiwitten eet dan gaat alleen je hormoonhuishouding plat en herstelt wat als je bf nog hoog genoeg is.
Maar als je op 750gr eiwitten alleen gaat zitten dan gaat er iets wonderbaarlijks gebeuren, je krijgt....energie, erg veel zelfs. En het mooiste is, je zal amper of geen vet aanzetten. Zelfs als je er nog 200gr KH en 100gr vetten bij gooit zal je geen vet aanzetten. Leuk ding he ons lichaam. Van de ene verrassing in de andere.

[Martardt]

Als je alleen maar 750gr eiwitten eet dan gaat alleen je hormoonhuishouding plat en herstelt wat als je bf nog hoog genoeg is.
Maar als je op 750gr eiwitten alleen gaat zitten dan gaat er iets wonderbaarlijks gebeuren, je krijgt....energie, erg veel zelfs. En het mooiste is, je zal amper of geen vet aanzetten. Zelfs als je er nog 200gr KH en 100gr vetten bij gooit zal je geen vet aanzetten. Leuk ding he ons lichaam. Van de ene verrassing in de andere.

Ligt er toch aan hoeveel kcal je nodig hebt niet wat je eet ?

[Iron Mind]

Het is toch ook weer niet zo dat je te laag moet gaan zitten in koolhydraten en deze bijv. zou kunnen vervangen door allemaal eiwitten, want een flink aantal koolhydraten is ook vereist om te zorgen dat er energie gevormd kan worden voor verbranding en dergelijke. Ik meen namelijk ergens gelezen te hebben dat koolhydraten en dus ATP nodig zijn om eiwitsynthese in de spieren mogelijk te maken, maar ik ga sowieso al niet meer onder de 300gram kh per dag, aangezien ik elke dag eigenlijk wel sport.

(Ik weet het het is niet ultiem voor bodybuilding of om massa te pakken, maar ik heb de tijd )

[Martardt]

Het is toch ook weer niet zo dat je te laag moet gaan zitten in koolhydraten en deze bijv. zou kunnen vervangen door allemaal eiwitten, want een flink aantal koolhydraten is ook vereist om te zorgen dat er energie gevormd kan worden voor verbranding en dergelijke. Ik meen namelijk ergens gelezen te hebben dat koolhydraten en dus ATP nodig zijn om eiwitsynthese in de spieren mogelijk te maken, maar ik ga sowieso al niet meer onder de 300gram kh per dag, aangezien ik elke dag eigenlijk wel sport.

(Ik weet het het is niet ultiem voor bodybuilding of om massa te pakken, maar ik heb de tijd )

Waarom is veel koolhydraten slecht voor massa pakken dan?