Voedingsschema

[RobbinS]

ola,

Dit is mijn voeding ongeveer op een dag

08:00 2 broodjes hagelslag met 2 glasen jus
09:00 eitwitshake 400ml melk
12:00 2 broodjes ei
14/15:00 : 2 broodjes roodvlees/rosbief/kipfilet
17:00 avondeten

Na mijn training in de avond alleen en shake van 400ml melk

Ik zie zelf ook in dat dit niet goed is om groot te worden.
Hiervoor wil ik jullie deskundigheid vragen om mij te helpen.

Ik ben pas 1 dag lid van deze website, dus weet ook niet waar ik de stickies etc kan vinden?

Zou iemand mij de weg wijs kunnen maken en mij kunnnen helpen om een goed schema te maken, om eindelijk aan te kunnen komen.

[marnop]

Begin maar om 0800 en 0900 uur om te draaien, en dan hagelslag weg en kipfilet met ei er op.
Glazen jus mag als het verse is.

Verder moet je meer eten dan je nu doet.

succes.

sticky's....weet ik ook zo gauw niet te vinden...sorry.

[sf01]

de stickies staan per deel van het forum bovenaan. Boven de overige topics

[RobbinS]

Ik drink glazen coolbest jus?

[erik1982]

Leest eerst de voedingssticky`s, dan zul je zien dat jouw voeding niet goed is. Er zijn al een paar tips gegeven om jou opweg te helpen. Sticky`s lezen en opnieuw proberen

[sf01]

coolbest gewoon eruit knikkeren

[marnop]

Ik weet niet wat er in Coolbest zit, zal wel concentraat met suiker zijn. Dan zoals SF zegt er uit gooien.
Alleen versgesperst nemen. Coolbest kan eventueel wel tijdens de training, gemengd met citroensap en water. 5 delen water op 1 deel sap. Maar ook daar toch liever versgeperst sap.