Beste, ik train nu al een tijdje met een voedingschema en let zeer goed op mijn voeding maar nu heb ik alweer het probleem dat ik nog altijd niet aankom. kan iemand me hiermee helpen ? ik heb ook een tijdje met weigthgainer gedaan maar zou ik mijn weigthgainer terug nemen of zou ik hem laten ? alvast bedankt
moeilijkheden!
Collapse
X
-
Originally posted by Posseltje View Postpost je voedingschema is met aantal kcal etc erbij
grts
Ontbijt:
Potje havermout
banaan
1snee brood met kipfilet.
Maaltijd 10h:15.
banaan
4sneden brood
eiwit
Maaltijd 13h:00
4sneden brood
eiwit
Maaltijd 14h:30
amandelnoten of caswhenoten
gezonde koek
Maaltijd 16h:30
bruine rijs of bruine pasta of aardappelen
kip of vis
groenten
Maaltijd 18h:30
2sneden brood
tonijn
Fitness 20h:00
10Min na de fitness
banaan
Maaltijd 22:30
potje Kwark
Comment
-
@chase, persoonlijk vind ik het te weinig wat je eet.
Als ik naar me zelf kijk dan eet ik meer.
Mijn advies naar je is om meer te eten en dan wel hele eieren, meer kwark (ochtend en middag erbij), en bij je brood 100 gram kipfilet enz
En een meertal liters water drinken is erg goed.
Daarbij in de ochtend middag en avond eiwit shake zou wonderen kunnen doen bij je normale voeding.
Succes
Comment
-
Je moet ook wel het brood eten he, niet de sneden.....lol
Je mag best meer eten, brood met eiwit??? hoezo eiwit, wat bedoel je?
10 minuten na de fitness neem je een banaan? En verder? Waar is die grote shake waar je spieren van gaan groeien en je zwaarder wordt?
En je krijgt denk ik ook te weinig vetten binnen. En nee die paar nootjes helpen je niet, ook niet als je 10 handjes met noten neemt.1e Masters Superbody YBF 2011!
Go M.U.D. Mart's Ultimate Diet ©
Comment
-
als je niet aankomt eet je niet genoeg. makkelijkste manier is om gewoon een litertje halfvolle melk toe te voegen aan je schema, en hele eieren te eten ipv alleen het wit.
succesMore knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by marnop View PostJe moet ook wel het brood eten he, niet de sneden.....lol
Je mag best meer eten, brood met eiwit??? hoezo eiwit, wat bedoel je?
10 minuten na de fitness neem je een banaan? En verder? Waar is die grote shake waar je spieren van gaan groeien en je zwaarder wordt?
En je krijgt denk ik ook te weinig vetten binnen. En nee die paar nootjes helpen je niet, ook niet als je 10 handjes met noten neemt.
Comment
-
Het eigeel kan je gerust mee eten.
Noten zijn goed maar enkel hier je vetten uithalen is niet genoeg. Denk ook aan olijfolie, pindakaas, hele eieren,...Every athlete, coach and trainer should have his own philosophy of training based on where he’s going. - Dave Tate
Comment
-
om eerlijk te zijn boeit het niet zoveel waar die extra kcal vandaan komen. zolang het maar gezond voer is.
eigeel is het beste van een ei. daarin zit al het goede van een ei (de extra vitaminen, grootste deel van de eiwitten, en andere bouwstoffen). hele eieren eten dus.
als je moeite hebt om veel kcal binnen te krijgen, kun je gewoon een litertje melk toevoegen. Of als je perse een flinke shake wil:
maak dan je eigen weightgainer shake:
500ml halfvolle melk
75g havermout
1 banaan
25g whey
deze kun je het beste direct bij thuiskomst na het trainen nemen. dan kun je rustig wat gaan koken, en een uurtje later eet je een volwaardige maaltijd.
PS. ook handig als vervanging voor een ontbijt.More knowledge will just increase your potential. For this potential to be manifested, the knowledge must be applied!
Comment
-
Originally posted by Wasofski View PostDenk ook aan olijfolie
at TS: heb je je uitgebreide voedingschema alweer terug? met alle kcal uitgerekent en kev?
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 day ago -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment