maar wat klopt er niet in mijn onderhoud
voedingschema
Collapse
X
-
volgens je xls is je onderhoud 2400 (je geeft aan dat je energie behoefte 2400 is)
en je eet 3100 als je zwaar bulkt... sorry hoor maar dan ben je of een dwerg, of niet heel erg ecto.
Ik ben 1m76 en heb een kantoorbaan. Dus amper beweging naast mijn trainen. en zelfs voor mij is 3100 weinig als ik bulk.
Wat ik dus probeer te zeggen is... ik denk niet dat jij 400 kcals boven je onderhoud eet. Ik denk dat je onderhoud gewoon hoger ligt dan jij denkt.
Als jij 1kg aankomt en 2kg vet bent kwijtgeraakt in 2 maanden tijd... is het ook logischer je maar een klein beetje boven onderhoud hebt gegeten.Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by nibor76nl View PostBij deze ff mijn voedingschema zoals beloofd.
Ik weet dat het niet perfect is maar het is goed voor mij en betaalbaar.
Ik zag dat ik bijna 700 kcal boven mijn behoefte zat..
Nogmaals: Dit schema werkt goed voor mij,dus niet noodzakelijk voor jullie.
Je kunt het zelf aanpassen naar je eigen behoefte.Eat clean and train hard...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 5x2
- 80kg 1x3
One legged back extension:
- BW 20x
- BW 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 80kg 2x2
BB kelso shrug:
- 30kg 15x
- 32.5kg 15x
- 35kg 15x
...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 4x2
SL DL:
- 110kg 2x6
One legged standing calf raise:
-...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 80kg 2x
- 80kg 5x1
De 105kg 2x1 en 1x2 evenaren of verbeteren zat er vandaag niet in, relatief...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB:
- 80kg 2x2
Lying leg curl:
- BW 2x50
Kon helaas de 1 a 2kg ankle cuffs niet vinden,...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 110kg 3x1
- 110kg 1x2
SL DL:
- 110kg 5x
- 110kg 3x
One legged...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 105kg 2x1
- 105kg 1x2
One legged back extension:
- BW + 16kg 3x8
...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 weken geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment