maar wat klopt er niet in mijn onderhoud
voedingschema
Collapse
X
-
volgens je xls is je onderhoud 2400 (je geeft aan dat je energie behoefte 2400 is)
en je eet 3100 als je zwaar bulkt... sorry hoor maar dan ben je of een dwerg, of niet heel erg ecto.
Ik ben 1m76 en heb een kantoorbaan. Dus amper beweging naast mijn trainen. en zelfs voor mij is 3100 weinig als ik bulk.
Wat ik dus probeer te zeggen is... ik denk niet dat jij 400 kcals boven je onderhoud eet. Ik denk dat je onderhoud gewoon hoger ligt dan jij denkt.
Als jij 1kg aankomt en 2kg vet bent kwijtgeraakt in 2 maanden tijd... is het ook logischer je maar een klein beetje boven onderhoud hebt gegeten.Fear is the mind killer
Comment
-
Originally posted by nibor76nl View PostBij deze ff mijn voedingschema zoals beloofd.
Ik weet dat het niet perfect is maar het is goed voor mij en betaalbaar.
Ik zag dat ik bijna 700 kcal boven mijn behoefte zat..
Nogmaals: Dit schema werkt goed voor mij,dus niet noodzakelijk voor jullie.
Je kunt het zelf aanpassen naar je eigen behoefte.Eat clean and train hard...
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
door dawsonsI'm on the hunt for the perfect womens leather gloves for winter! I want something stylish yet warm. Does anyone have recommendations for brands or styles...
-
Kanaal: Algemeen
10 minutes ago -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 101kg 3x
- 81kg 7x
Barbell 1 sec hold back extension:
- 80kg 6x
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door webasha5242Get certified at an affordable price with the CEH v13 AI Certification program at WebAsha Technologies! Our cost-effective training offers world-class...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door webasha5242Join the CEH v13 AI Training and Placement program at WebAsha Technologies and unlock your path to a successful cybersecurity career! Our expert-led training...
-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door bufankaHoe Online Casino 711 De Beste Klantenservice Biedt.
Wanneer het aankomt op online casino's, vind ik het belangrijk dat ik me comfortabel en veilig...Ontdek een onpartijdige beoordeling van 711 Casino Nederland, met echte spelerervaringen, bonusaanbiedingen en opnameprocessen. Krijg inzicht in wat 711 Casino tot een topkeuze maakt in de Nederlandse online gaming scene-
Kanaal: Algemeen
3 dagen geleden -
-
door olivianaylorHi everyone,
I’m a student studying in New Zealand, and I’m finding it tough to keep up with my assignments. Between balancing classes...-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Horce stance:
- 6kg 60 sec
- 8kg 30 sec
Standing calf raise:
- 75kg 26x
superset met
...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op nieuwe avatar brucedoor NancyfrankA sex doll torso can do more than just satisfy people's sexual desires. Some sex doll torsos with heads can also be made into robot sex dolls. This is...5 dagen geleden
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 115kg 1x
- 82.5kg 12x
SL DL:
- 150kg 1x
- 105kg 12x
Standing...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
door vaibhavmehtaMany reasons contributed to the emergence of the Duolingo English Test, such as easy access, cheapness, and versatility. Different from most language...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment