500 kcal per dag

[Bodard]

Ik ben nog al ongeduldig, en onzeker over hoe ik er ga uitzien over 5 maand. ik zit op een voedingschema dat 500 kcal boven mijn behoefte zit. als ik dat 5 maanden vasthoud kom ik dan niet minsten 5 kg bij?

[erik1982]

500 Kcal boven het onderhoud of boven de behoefte?
Wanneer het 500 Kcal boven onderhoud is valt het wel mee. Je hebt namelijk Kcal nodig om massa te winnen. Het beste kun je het proberen en daarbij je gewicht en vetpercentage goed in de gaten houden. Schiet je VP omhoog ga je minder eten.

[tha man]

500 Kcal boven het onderhoud of boven de behoefte?
Wanneer het 500 Kcal boven onderhoud is valt het wel mee. Je hebt namelijk Kcal nodig om massa te winnen. Het beste kun je het proberen en daarbij je gewicht en vetpercentage goed in de gaten houden. Schiet je VP omhoog ga je minder eten.

wat is het verschil tussen onderhoudt en behoefte? ik dacht dat hiermee hetzeflde werd bedoeld...

[maar7en8]

wat is het verschil tussen onderhoudt en behoefte? ik dacht dat hiermee hetzeflde werd bedoeld...

is ook zo.

[dynobet]

Ik ben nog al ongeduldig, en onzeker over hoe ik er ga uitzien over 5 maand. ik zit op een voedingschema dat 500 kcal boven mijn behoefte zit. als ik dat 5 maanden vasthoud kom ik dan niet minsten 5 kg bij?

5 kilo in 5 maanden zou heel erg goed zijn. als je goede voeding tot je hebt genomen, en getraind hebt volgens een goed schema met voldoende rust tussen trainingen zodat je maximaal gebruik maakt van de supercompensatie. dan heb je misschien wel 3 kilo spiermassa gewonnen en 2 kilo vetmassa.

daarna ga je dan 500 kcal onder behoefte eten (is zelfde als onderhoud). dan haal je die 2 kilo vetmassa in 4-5 weekjes cutten eraf. en het eindresultaat is dat je 3 kilo pure spiermassa bent aangekomen (en dus 3 kilo zwaarder maar niet vetter).
------------------

Moet je vet% nog lager als dat het nu is. dan doe je ipv 4-5 weken, een 8 weken cutten. voordat je weer gaat bulken. dan heb je zowel een lager vet% als nu, en meer spiermassa. maar misschien wel ongeveer hetzelfde gewicht.

[marnop]

wat is het verschil tussen onderhoudt en behoefte? ik dacht dat hiermee hetzeflde werd bedoeld...

Nee natuurlijk niet.
Roken is (voor mij)ook een behoefte, maar niet voor onderhoud, het is een extraatje, al is het een ongezonde. Mijn basis behoefte is schone zuurstof.

Je hebt basis behoefte, onderhoudsbehoefte
Als jouw doel is om massa te gainen dan ligt je behoefte hoger dan wanneer je wil afvallen...duhhh
Net als met een auto, ga je harder rijden dan is je brandstof behoefte groter dan wanneer je 90 rijdt in z'n 5.

[Bodard]

dankje allemaal

[erik1982]

wat is het verschil tussen onderhoudt en behoefte? ik dacht dat hiermee hetzeflde werd bedoeld...

Onderhoud is het niveau waarbij je de huidige lichaamssamenstelling behoud, of waarbij soms word geprobeert vetreserves aan te spreken en wat spiermassa op te bouwen door bijvoorbeeld carbcycling. Wanneer je kiest voor puur en alleen opbouw van spiermassa dan zul je enkele honderde kcal boven onderhoud moeten eten, je behoefte ligt dan een stuk hoger dan het onderhoud.