Om de hoeveel uur eten?

[Nergal]

momenteel omdat ik werkzoekende ben en niet echt een vast schema heb:

10:00 ontbijt
11:00 appel
13:00 middageten
(14:00 training)
15:00 whey + 0,5l chocomelk + 0,5l volle melk
17:00 avondeten
19:00 boterhammen met kipfillet + 1l volle melk
22:00 kwark

[mollyman]

Het gaat in principe om je maaglediging.
Je maag leegt zich in het algemeen om de 2 uur, en dus kan
je lichaam om de 2 uur ook max 30 á 40 gram eiwit opnemen + overige kcal (vetten en koolhydraten).

Andere factoren die zeker van belang zijn bij het eten:
- na 4 uur vasten gaat de gluconeogenese starten, waarbij het glycogeen uit lever wordt gebruikt om de bloedsuiker op pijl te houden.
- na 10 á 11 uur ga je de proteïnen uit je spieren gebruiken om je bloedspiegel op pijl te houden. (vast dus, ook met slapen erbij niet langer dan 10 uur)

[Falstyr]

Het gaat in principe om je maaglediging.
Je maag leegt zich in het algemeen om de 2 uur, en dus kan
je lichaam om de 2 uur ook max 30 á 40 gram eiwit opnemen + overige kcal (vetten en koolhydraten).

Andere factoren die zeker van belang zijn bij het eten:
- na 4 uur vasten gaat de gluconeogenese starten, waarbij het glycogeen uit lever wordt gebruikt om de bloedsuiker op pijl te houden.
- na 10 á 11 uur ga je de proteïnen uit je spieren gebruiken om je bloedspiegel op pijl te houden. (vast dus, ook met slapen erbij niet langer dan 10 uur)

eerste post en in de eerste 3 zinnen al fouten gemaakt. gaat goed

[mollyman]

eerste post en in de eerste 3 zinnen al fouten gemaakt. gaat goed

Ik zie naar mijn weten geen fouten, maar als je wilt zeggen wat er volgens jouw fout is...
Deze informatie komt uit de opleiding voor biochemici...

[Falstyr]

je hebt gelijkt dat het 2-3 uur duurt eer de maag leeg is. Betekend niet dat het voedsel daarin verteert en opgenomen is. Dat het lichaam max 30-40gr eiwit per 2-3 uur kan opnemen is fout. Als je kijkt naar het gehele verteringsstelsel is het lichaam zo'n 12+ uur bezig met voer. Om maar iets te noemen wat ook invloed heeft op de hoeveelheid die per keer opgenomen worden.

[mollyman]

je hebt gelijkt dat het 2-3 uur duurt eer de maag leeg is. Betekend niet dat het voedsel daarin verteert en opgenomen is. Dat het lichaam max 30-40gr eiwit per 2-3 uur kan opnemen is fout. Als je kijkt naar het gehele verteringsstelsel is het lichaam zo'n 12+ uur bezig met voer. Om maar iets te noemen wat ook invloed heeft op de hoeveelheid die per keer opgenomen worden.

Ok daar heb je een punt, dat had ik inderdaad beter moeten formuleren.
Maar je kunt wel degelijk elke 2 á 3 uur 30-40 gram eiwit opnemen, het hele omzettingsproces om de eiwitten geschikt te maken voor opslag duurt inderdaad erg lang en kost ook veel energie (daarom bestaan er eiwitafval dieëten). Maar je kunt wel degelijk 30-40 gram opnemen, dat is onhankelijk van de omzetting van de eiwitten (die dus inderdaad > 12 uur duurt).

De hoeveelheid heeft ook veel invloed, dat zeker, alleen bij eiwitten neem je gewoon max 30-40*gram op, de rest verdwijnt via de ontlasting/wordt omgezet door bacteriën > flatulatie.
(*dat betekent niet dat je maar 30-40 gram in hoeft te nemen, want van een caseïne eiwit wordt bijv. maar 50% opgenomen, kippeneiwit grofweg 60-70% en whey tot wel 90%)

[adon1s]

Ik eet meestal om de 3 uur. Soms wat meer en soms wat minder op elkaar. Als ik ergens heen moet eet ik bijv. na 2 uur en kan het tot de volgende maaltijd wel 4 uur duren. Ik heb er zelf een hekel aan om te eten als ik nog volzit (meestal zit ik na 2 uur nog te vol).

[Mushrambo]

2 a 3 uur soms 4 als t niet anders kan. Zit vaak wel 2 tot 3 x perdag op de pot=p

[Maik21]

Ik eet ook om de 2 - 2,5 uur , maar dat doe ik vooral omdat ik dan uitkom met de tijd voor de 6 maaltijden die ik eet per dag , en daardoor mijn caloriebehoefte haal.

[sf01]

Gastric emptying hangt af van hoeveel je eet, wat je eet, etc. Ik zou daar dus niet al te snel een 2-2,5 uur periode aan willen koppelen.
Het is ook niet zo


Die beperking in eiwitopname per uur is al lang weerlegt.