Hoe nou verder

[Ferdi]

Ik ben bezich een kuur voor te bereiden heb inmiddels de spullen maar niet minder belangrijk is de voeding

ik ben 43 weeg 110 met 30 % vet moet zijn 25 men heeft in de verkeerde kolom gekeken

ben 1.87 lang

eet ontbijt 4 eiwitten 80 gr brinta een scoop eiwitten dat alles aangevuld met water tot 1 liter

10 uur twee boterhammen met 100 gr kalkoen

12 uur brood met sla ham kaas en gekoookt ei tomaat komkomer (borodje gezond) geen boter

15 uur bannan

17 uur 80 gram pasta met of kip of tonijn

trainen 19 uur
na trainen banaan en shake

23uur halve kwark

heeft iemand adviesen hoe ik de zaak scherper kan stellen zodat ik het onderste uit de kan haal

ferdi

[Ilya]

wat wil je nou eigenlijk ?

mij lijkt droogtrainen de enige optie. Niemand wil bulken op 30%. Dus ik neem aan dat je keuze ook is.

Dan is dit dieet absoluut niet goed genoeg. Te weinig eiwitten en teveel koolhydraten om droog te trainen.

Om te bulken is het eveneens te weinig maar dan van beide

Denk nu eerst eens aan de voeding en daarna aan de steroids.
Steroids zullen geen blijvende resultaten geven als je niet weet hoe de voeding werkt.
Als je eens wist hoe je met je voeding om moest gaan dan had je nog goede gains kunnen halen zonder steroids te gebruiken. Nu zul je straks gaan spuiten en het zal je duidelijk worden dat je daarna bijna alles weer verliest.

ZONDE GELD !!!

maar alsnog

veel succes

[3XL]

30% vet, en dan kuren? ?

Wat voor kuur is dat dan? Ionamin met T3 oid?

Probeer eerst je vet% naar de 15 te brengen en ga dan nog eens aan kuren denken

[Geurt-G]

Ben het met jullie eens, maar wat als hij alleen maar kuurt om sterker te worden?
We moeten idd eerst je doelen weten Ferdi.

Geurt-G

[Ferdi]

jongens de 30 % moet 25% zijn men had zich vergist in de kolom men had in de vrouwenkolom gekeken en niet de mannen

[Ilya]

dan is het nog erg veel.

Voel me al vet als ik eraan denk (no offence)

[webmaster]

ff een vraagje tussendoor...
Hoe zit het eigenlijk met kuren bij een laag vetpercentage? Lager dan 10%?

Is het dan gewoon een kwestie dat je genoeg eiwitten en koolhydraten binnenkrijgt?

[Ilya]

hoe bedoel je ?

als je wil bulken dan is er toch niets aan de hand als je op de 10% zit.

Gewoon goed eten (vreten) en dan ga je vanzelf

alleen zal je vetpercentage ook omhoog gaan.
Als je daarentegen langer wil in je vetpercentage en je wil dat met extraatjes doen : tja dan ligt het er o.a. aan wat je gebruikt.