Willen hier AUB naar kijken..?

[Richard19]

Beste mensen,

Ik ben niet de eerste en zal zeker ook niet de laatste zijn :P
Heb mijn bulk schema gemaakt alleen weet niet of die egt goed is.

Mijn doel is meer spier massa en train drie keer in de week split schema
Mijn trainingings schema zit er ook tussen (in een ander tablad)

Wat vinden jullie hiervan, hebben jullie nog tips en opmerkingen..?

Hoor het graag van jullie !!

[Richard075]

Ja zou je je eerst even voor willen stelen misschien?

[Richard19]

Ow ja tuurlijk waarom niet beetje onbeschoft om meteen tot the point te komen

Ben richard 22 jaar kom uit Almere, zit in de vastgoed en mijn hobbies zijn; fitnessen, boswandeling maken en de stad in voor een drankje

als er vragen zijn hoor ik die graag

[rotterdam010]

pff hou toch op met je voorstellen, 9 van de 10 mensen lezen het niet eens..
wat maakt het nou uit wie hij is en wat hij doet..
het enige wat hier to the point is, is dat hij graag wat hulp wilt

[maar7en8]

alleen naar voedingschema gekeken,
van trainingschema heb ik nog niet veel verstand.:P

voeding is wel goed,
alleen wel erg veel melk naar mijn mening, je krijgt zo genoeg vetten binnen alleen wel heel veel verzadigd vet, je kunt beter wat melk vervangen door gezonde vetten uit olijfolie, avocado, vette vis en noten.

verder geen groente en fruit?? denk aan een banaan bij het ontbijt of na je training.
ook ananas is erg goed rond je training.
en neem altijd wat groentes bij je avondeten.

geen melk voor het slapen, gewoon een hele pot kwark.

[Titania]

^^ ditto. Je eet enorm eenzijdig. Dat is voor niemand gezond. Groenten en fruit kan je niet vervangen met een pilletje dus die moet je er echt ook in stoppen.

[Richard19]

Ok thnx voor de info. Eet ind weinig fruit. Groente zit altijd bij het avond eten maar is zeer gevarieerd, vandaar dat ik het er niet tussen heb gezet.

Hoe zit het trouwens met mijn schema, ben nu aan het bulken moet ik die aanpassen of is dit een goed schema ?