Voeding schema

[michael45]

Hallo,
Ik ben 16 jaar en zit veel op school en daarna werk ik en dan sport ik ( ik werk niet altijd dus vaak hoef ik alleen maar lekker te sporten )
ik sport ongeveer 8 tot 10 uur per week ( Fitness alleen krachttraining ) ik heb nooit zo over me voeding nagedacht alleen het is volgens mij wel erg belangrijk zegt iedereen
Maar ik heb er ook geen tijd voor want ik heb wat schema's opgezocht en al die mensen gaan is effe lekker uitgebreid lopen schaften en dat kan ik dus niet kan alleen brood meenemen :S en we zijn ook niet super rijk ofzo dat we elke avond aan de biefstuk zitten.
Dus wat ik wou vragen heeft er iemand een voeding schema voor mij die lekker makkelijk is ? maar toch efficiënt?
oja ik heb wel whey pro proteine shake ( net bestelt dus nog niet eens gebruikt :P ) en sport repen dus die kan je ook in mijn voeding schema verwerken
alvarst bedankt voor degene die tijd aan mij willen besteden om een voedings schema te maken.

[michael45]

iemand?

[maar7en8]

dit meen je toch niet he.

verdiep je eerst zelf eens in een schema, als jij er zelf al geen tijd stopt wat verwacht je dan van andere mensen die niks van je weten of je niet kennen.

als je er zelf goed voor gaat zitten en een schema opsteld kunnen wij je misschien verder helpen.