Voedingsschema bulk

[piqueteer]

Hoi,

Ik sta er nogal magertjes bij en ben van plan om te bulken.
Ik gebruik de volgende supplementen:
Basic bulk oats van xxl (havermout) en whey delicious ( ook van xxl)

Ik ben 2m groot , weeg 85-86kg en ben 17 jaar.
Men lichaamsvet ligt rond de 10-12%

Alle tips en verbeteringen zijn welkom!

[Mauke]

Je bent aardig goed bezig maar vind dat je om 1800 meer vlees en pasta/rijst moet eten, ook zou ik de kwark voordat je gaat slapen gaan eten, het liefst een halve kilo maar als je dat niet binnenkrijgt gewoon zoveel mogelijk. Nu zit je met een eiwitloze periode snachts.

[Viranelly]

vind dat je om 1800 meer vlees en pasta/rijst moet eten

Dat hangt er gewoon van af hoe laat hij traint hoor.

Dit soort KH rijke maaltijden neem ik eigenlijk bijna alleen rond mijn trainingen.

[Mauke]

Dat hangt er gewoon van af hoe laat hij traint hoor.

Dit soort KH rijke maaltijden neem ik eigenlijk bijna alleen rond mijn trainingen.

Ik neem aan dat hij vrij snel na het eten traint vanwege de dextrose die er staat... zelf neem ik dat na training trouwens maar dat is meer gewoonte dan wetenschap