hallo heb een vraagje

**sf01** · 21-04-2011, 14:19

stickies lezen.

Shake voor je ontbijt. Niet alleen eiwitten maar hele eieren eten, geen pannekoeken, geen whey in de middag (tenzij het bij je training is. Dan geen whey in de avond :P)
Geen drinkyoghurt maar naturel kwark.
En ik neem aan dat de macaroni/spaghetti volkoren zijn?

Voor de duidelijkheid... dit is geen eetschema. Een eetschema heeft KEV waardes en exacte hoeveelheden etc erin. Dit is meer een eetindicatie.

**powersteve** · 21-04-2011, 14:28

hallo

wat zou je dan in de plaats zetten in plaats van die shake

**sf01** · 21-04-2011, 14:30

hangt ervanaf hoe je zit in je KEV waardes. Ik neem aan dat je dan tekort komt in je eiwitten?
-> eieren, kip, vis, kwark... verzin iets leuks

**powersteve** · 21-04-2011, 14:31

hallo

oke bedankt he

**maar7en8** · 21-04-2011, 14:31

Originally posted by powersteve View Post

hallo ik train al 6maanden heb een schema om te eten weeg 98kg 1m83 en vet denk ik 30 is het beter af te vallen of massa bij te maken hier schema
8u havermout+ 4eiwitten tussen 6sneden bruin brood
10u whey shake + banaan
12u 6sneden brood met kip of tonijn of kalkoen
14u spaghetie of macaronie of panekoeken
16u whey shake met fruit
18u gewoon eten
20u whey shake+ banaan
22u drink yogurt 750ml

een beetje hulp aub

geen drinkyoghurt, maar magere kwark.
alleen whey voor het ontbijt, en rond training.
hele eieren.

ik denk ook dat je te weinig vetten eet, neem nog een handje noten ofzo.
en een banaan rond die tijd??
geen pannekoeken, tenzij volkorenpannekoek zonder zoet beleg.

succes

**powersteve** · 21-04-2011, 14:41

hallo

hallo bedankt he gewoon skake in de morgen en om 2uur nootjes met banaan dan

hallo heb een vraagje