mening graag dankje

**adon1s** · 26-04-2011, 10:59

Wanneer train je? Ik zou de halve bananen en fruit naar je ontbijt verplaatsen en deels schrappen. Ik neem aan dat je om 8 uur 's avonds traint, hier kan je de banaan wel laten staan en ook nog wat rijst/havermout toevoegen. Train met zware gewichten, ga niet tot faillure en neem redelijk veel rust tussen je setjes om zo min mogelijk massa te verliezen. Succes.

**powersteve** · 26-04-2011, 11:02

ik train rond 10u in de morgend en in de avond nog wat thuis

**sf01** · 26-04-2011, 11:05

er staat echt gewoon zoveel onzin hierin... ik weet niet waar ik moet beginnen.

whey shake om 10.00? -> 's ochtends bij of voor je ontbijt nemen.
Waarom brood weglaten bij ontbijt?
niet alleen eiwitten eten. gewoon hele eieren.
vis/vlees zonder vet... maar wel pangasius/makreel -> zijn vette vissen. Is op zich niet erg want je zit extreem laag in vetten, dus je kan het wel gebruiken.
In olijfolie bakken is slecht. Boter is niks mis mee. En is voor bakken beter dan olijfolie.

Shake met water om 16.00 uur -> is dat bij een training? Los fruit is ook niet echt geweldig als je wilt afvallen.
Waarom neem je uberhaupt 3 whey shakes per dag verdeeld over de dag zonder enige zichtbare logica?
Geen joghurt want daar zit suiker in? wtf? Wel als je met een smaakje neemt ja. Maar dat geldt voor joghurt ook. Verder prima hoor dat je kwark neemt. Meer eiwitten. Maar je reden voor slaat nergens op.

3 stuks (of meer fruit) is aardig veel. Ik zou het bij 2 stuks houden. Fruit + shake is in mijn ogen geen logische combi (tenzij rond je training)

En als laatste... dit is niet een eetschema maar een indicatie. Zonder waardes en hoeveelheden erbij... is het lastig om er veel nuttigs over te zeggen. Geen idee of je hiermee kan afvallen. Hangt van je behoefte, BF, etc, etc. af

Edit: Okay shake om 10.00 is ander verhaal als je dan traint

Tel je 's ochtends en 's avonds trainen als 1x trainen? Of train je 2x in de week 2x op een dag?

**powersteve** · 26-04-2011, 11:10

kan ze ook stomen mijn vlees of vis dat is nog beter zeker en wat moet ik kan veranderen in de morgent 10u want ga zo vroeg trainen groetjes

**sf01** · 26-04-2011, 11:18

zou nog steeds shake + ontbijt nemen en 2 uur later trainen. Dan eventueel na je KT nog een shake en daarna volwaardige maaltijd.
Ennuh... niet zo vetfobisch. Je hebt vetten nodig. Zowel verzadigde als onverzadigde. Gewoon lekker in de boter bakken. Smaakt ook stukken beter.

Maar je schema gewoon even met waardes. Zodat je inzicht hebt in hoeveel gram vet, kh en eiwitten je binnen krijgt.
Zou minimaal op 1gr vet per KG, 2,5 gram eiwit per KG zitten. En dan aanvullen met kh. Deze dan voor het grootste deel rond je ontbijt/ training pakken (de kh)

**powersteve** · 26-04-2011, 11:21

2maal op een dag train ik 10u in de gym en romd 17u nog thuis en dat 4dagen in de gym en elke avond thuis

**sf01** · 26-04-2011, 12:12

waarom train je 2x per dag? hoe lang per training? Beide KT of 1 cardio?

**Snuff-Sann** · 26-04-2011, 12:33

Is het niet verstandiger om TS te vragen naar zijn stats zodat er gekeken kan worden naar wat zijn onderhoud is, waarop een berekening gemaakt kan worden hoeveel hij qua voeding dient in te nemen?
Dan pas aankomen met de produkten die hij het best kan gebruiken.

**sf01** · 26-04-2011, 12:37

Originally posted by Snuff-Sann View Post

Is het niet verstandiger om TS te vragen naar zijn stats zodat er gekeken kan worden naar wat zijn onderhoud is, waarop een berekening gemaakt kan worden hoeveel hij qua voeding dient in te nemen?
Dan pas aankomen met de produkten die hij het best kan gebruiken.

Originally posted by sf01 View Post

...
En als laatste... dit is niet een eetschema maar een indicatie. Zonder waardes en hoeveelheden erbij... is het lastig om er veel nuttigs over te zeggen. Geen idee of je hiermee kan afvallen. Hangt van je behoefte, BF, etc, etc. af
...

Had ik ook al bedacht.. misschien idd meer nadruk op moeten/kunnen leggen

**TrainInsane** · 26-04-2011, 12:51

@ sf heb je een bron dat boter beter is dan olie om in te bakken ? best is gewoon grillen lijkt me , zie jij pro's hun vis , vlees in boter bakken ?

**sf01** · 26-04-2011, 12:56

Ik zie sowieso geen nadelen van boter (het zijn de vetnazi's die boter een slecht imago hebben gegeven)
Olijfolie kan slecht tegen verhitting en is in mijn ogen een goede vetbron, maar niet voor bakken.

Je kan ook prima kokosvet gebruiken om te bakken. En grillen kan natuurlijk ook. Zeker wat vettere vissen hebben ook geen vet/olie nodig als je een goede anti-aanbak pan hebt.

ow... ennuh... vlees/vis gebakken in roomboter -> oneindig veel lekkerder.

**marnop** · 26-04-2011, 13:03

Originally posted by TrainInsane View Post

@ sf heb je een bron dat boter beter is dan olie om in te bakken ? best is gewoon grillen lijkt me , zie jij pro's hun vis , vlees in boter bakken ?

Pro's gebruiken grill, oven, olie(diverse soorten) en pamspray. Geen wedstrijdBB'er bij mij bekend die boter gebruikt.
Maar roomboter is niet echt slecht voor je, kan je gewoon nemen.

**Viking18** · 26-04-2011, 13:08

Dus olijfolie om in te bakken kan prima volgens jou?

**Pinada** · 26-04-2011, 13:10

Originally posted by sf01 View Post

Ik zie sowieso geen nadelen van boter (het zijn de vetnazi's die boter een slecht imago hebben gegeven)
Olijfolie kan slecht tegen verhitting en is in mijn ogen een goede vetbron, maar niet voor bakken.

Je kan ook prima kokosvet gebruiken om te bakken. En grillen kan natuurlijk ook. Zeker wat vettere vissen hebben ook geen vet/olie nodig als je een goede anti-aanbak pan hebt.

ow... ennuh... vlees/vis gebakken in roomboter -> oneindig veel lekkerder.

Originally posted by marnop View Post

Pro's gebruiken grill, oven, olie(diverse soorten) en pamspray. Geen wedstrijdBB'er bij mij bekend die boter gebruikt.
Maar roomboter is niet echt slecht voor je, kan je gewoon nemen.

Originally posted by Viking18 View Post

Dus olijfolie om in te bakken kan prima volgens jou?

mening graag dankje