Dextrose of Maizena?

[SteefDK]

Ik heb zelf twijfels over welke van de twee te gebruiken post-WO?

Wat is jou mening?

Zelf twijfel ik over het volgende

Maizena:
- Goedkoper
- Geeft 'drogere' look

VS

Dextrose
- Sneller

[FlorisPL]

Dextrose.

Goedkoop en zie verder geen reden om over te stappen.

[SteefDK]

Klopt, prijs is ook niet echt de issue, maar vermelde het toch maar. Gebruik momenteel ook dextrose, maar vanwege wat je hoort over maizena twijfel ik.

Hoeveel gebruik jij trouwens Floris? Zit zelf op 70 gram.

[El Magico]

deze discussie speelt al langer.. ik gebruik nu 2.5 weken maizena, de 3 maanden hiervoor gebruikte ik dextrose..

Ik merk niet heel veel verschil, al is het nu nog te kort om er echt over te oordelen..

wat ik wel weet: het maakt geen flikker uit voor je progressie.. Misschien dat het 5% is van het totaalplaatje.. lekker belangrijk of je nu maizena of dextro in je PWO shake hebt zitten..

focus je op een clean en gebalanceerd dieet, dat gaat je 10x meer helpen..

[Hermandad]

Er zijn heel veel discussies hierover geweest, dat floris zegt dat het voor hem beter werkt betekend niet dat het ook voor jou effectief is. Dextrose zorgt voor een snelle piek na het trainen wat je lichaam inderdaad nodig heeft, maar op langere termijn wordt de werking van dextrose minder. Waxy Maize - Maizena - WSM etc zou een betere werking hebben.

Zelf raad ik Palatinose aan, dit is een erg trage koolhydraat wat ideaal is voor eiwitsynthese. Wat ik zelf doe is eerst wat Dextrose pakken voor de snelle piek en daarbij pak ik Palatinose. Werkt perfect. Probeer het en kom er maar achter wat voor jou het beste werkt.

[SteefDK]

Ik eet als post-WO meal pasta met tonijn, dus krijg dan goede langzame KH binnen. Gaat me nu puur om direct na de training, rest zit goed.

En als het 5% scheelt, wil ik die 5% voordeel halen. Is ook maar een korte vraag waarop ik gewoon de algemene meningen wil weten.

[Hermandad]

Dat maakt dus geen zak uit of je koolhydraten voor het trainen inneemt. Deze koolhydraten zullen groot en deels worden gebruikt, en na jou training sta je gewoon op leeg. Alles moet aangevuld worden. Dus palatinose met wat dextrose en een whey shake. Carbs en Eiwitten. daarna Kwark of Casseine met wat amandelen.

[SteefDK]

Sorry, maar na de training (direct) heb je snelle carbs en eiwitten nodig. Pas een uurtje erna langzame, niet meteen na je training. Ik had het ook over een post workout maaltijd, niet pre-wo.

[El Magico]

test het gewoon uit voor jezelf, daar ben ik nu ook mee bezig. Neem een week of 6 dextro in je shake, daarna maizena en kijk waar jij het beste op gaat..

persoonlijk denk ik dat het amper verschil maakt, maar goed misschien ga jij wel als een speer op maizena..

[Hermandad]

Heel makkelijk goos,

pre workout (vooraf)
Eiwitten

post workout (erna)
Carb en Eiwitten = Palatinose en Whey

Maak het niet moeilijker dan dat het is. En zoals Magico al zegt, probeer het uit.

[talalelh15]

Er zijn heel veel discussies hierover geweest, dat floris zegt dat het voor hem beter werkt betekend niet dat het ook voor jou effectief is. Dextrose zorgt voor een snelle piek na het trainen wat je lichaam inderdaad nodig heeft, maar op langere termijn wordt de werking van dextrose minder. Waxy Maize - Maizena - WSM etc zou een betere werking hebben.

Zelf raad ik Palatinose aan, dit is een erg trage koolhydraat wat ideaal is voor eiwitsynthese. Wat ik zelf doe is eerst wat Dextrose pakken voor de snelle piek en daarbij pak ik Palatinose. Werkt perfect. Probeer het en kom er maar achter wat voor jou het beste werkt.

Palatinose is niet traag? Het is wel ideaal zoals jij zegt. Het geeft alleen stabielere waardes.

[Viranelly]

Carbs en Eiwitten. daarna Kwark of Casseine met wat amandelen.

PWO neem ik na mijn shake altijd een eiwit/koolhydraat-rijke maaltijd

van een bakje kwark ga ik na een stevige training namelijk niet blij worden.

[SteefDK]

Heel makkelijk goos,

pre workout (vooraf)
Eiwitten

post workout (erna)
Carb en Eiwitten = Palatinose en Whey

Maak het niet moeilijker dan dat het is. En zoals Magico al zegt, probeer het uit.

Ik maak het niet moeilijker dan het is, vraag gewoon de pro's en con's, en dan kom jij met langzame KH aanzetten waar ik meteen na de training geen kut aan heb, omdat mn lichaam dan schreeuwt om snelle KH.

[talalelh15]

Ik ga ook gwn goed op alleen eiwitten hoor na mijn trainingen.

[SteefDK]

Je hele glucogeenvoorraad is leeg als je een beetje fatsoenlijk traint. Snelle KH helpen dan om het aan te vullen en sneller aan herstel te beginnen. Zou toch echt overwegen om te doen.