Mijn eten...

[Purple]

Maaltijd 1
35 gr E.A.S. whey proteïne met water

1 bruine boterham
100 gr kipfilet
150 ml jus d’orange (vers)

Maaltijd 2.
100 gr kipfilet
2 plakken 20+ kaas
1 appel

Maaltijd 3.
35 gr rijst (ongekookt gewogen)
150 gr rauwkost
150 gr kip/kalkoenfilet

Maaltijd 4.
1 bruine boterham
100 gr kalkoen/kip filet (beleg)
1 plak 20+ kaas
1 tomaat

Maaltijd 5.
100 gr aardappels (gekookt / gebakken)
100 gr sperziebonen/roerbak groente
100 gr maïs/rauwkost
150 gr kip

Maaltijd 6.
100 gr kipfilet
2 plakken 20+ kaas

Maaltijd 7.
35 gr shake met water

------------------------------------------------
Cal.2360    pro.287    vet.81    koolh.121

rijst / pasta altijd eerst wegen daarna koken. De maaltijden zijn voorbeelden, ik mag alle soorten groentes eten, rijst vervangen door pasta, als ik de gewichten maar aanhoud, eten gewoon kruiden en zout gebruiken. Drink MINIMAAL 3ltr water per dag. Neem elke dag een goed Multivitamine/mineralen tablet + extra vitamine C

[Purple]

Als ik nog honger heb dan mag ik nog wel wat extra kip of een eitje eten en als ik zit heb in zoetigheid is mij aangeraden om maar een shake te drinken.

Ik mag ook wel nootjes eten zoals walnoten en amandelen maar natuurlijk niet te gek. En dat mag ik ook eten in plaats van de kaas.

[Curiosio]

Kan niet anders zeggen als dat het er vreselijk goed uitziet!
In combinatie met je eerder geposte trainingsschema moet dit een heel mooi resultaat gaan opleveren.

Greets...

[Purple]

Ik hoop het...

Volgende week krijg ik een ander trainingsschema. En volgens mij wordt de voeding tot eind augustus zo gehouden.

[KeepItReal]

Dit lijkt op een schema wat je van iemand gekregen hebt, je zegt zelf ook al: "Ik mag..."

Het is zeker wel goed uitgedacht en ziet er wel redelijk uit, maar persoonlijk vind ik dit niet zo'n goed schema.

Je eiwitbronnen zijn: shake, kip/kalkoenfilet, kaas. Ik vind zelf dat je zoveel mogelijk verschillende eiwitbronnen moet hebben (ivm aminozurenpatroon). Ik zou ook kwark, ei, tonijn, melk enz. nemen.

Je eiwitinname vind ik ook érg hoog, opzich niets mis mee hoor, maar het is niet nodig om zoveel te nemen. Naar mijn mening zou je je eiwitinname wat verlagen en je vet, maar vooral koolhydraatinname verhogen. Je koolhydraten zitten erg laag vind ik!

De vetten die je binnenkrijgt zijn voornamelijk uit kaas en kip. Dit zijn dus dierlijke vetten, en deze zijn verzadigd. Verzadigd vet moet je vermijden (evenals de transvetten in kaas). Ik zou dus meer meervoudig/enkelvoud verzadigde vetten nemen zoals olijfolie en lijnzaadolie, of neem wat noten.

Ik kom met deze post misschien wat zeikerig over, maar ik heb een hekel aan schema's die door anderen opgesteld worden alszijnde goed. Je moet zelf veel leren over voeding en dit op jezelf toepassen. Elk lichaam is anders en je zult zelf moeten kijken wat het beste werkt.
Uit dit schema en het punt dat je alles weegt blijkt dat je er serieus mee bezig bent (wat ook uit je trainingsschema blijkt). Ik zou proberen zelf een ander schema op te stellen, dbb (waar je ook post) is een zeer goeie bron.

[Purple]

Dit schema krijg ik ook inderdaad van iemand.. Een man die al 25 jaar begeleiding geeft aan A-atleten en werkelijk weet waar hij over spreek.

Ik eet bijna geen melkproducten meer en weinig koolhydraten, omdat ik veel vocht en vet daardoor vasthield.

Eiwitinname is best hoog maar daar heeft hij ook zijn redenen voor. Ik eet ook wel eieren.. verder eet ik geen vis omdat ik dat met geen mogelijkheid wegkrijg... Mij eten mag ik nog steeds bakken en bak ik ook met olijfolie.

[Purple]

Mijn schema wordt ook tussendoor beetje aangepast naarmate hoe ik vorder en hoe ik eruit zie.

[Curiosio]

Uiteraard moet je zelf zoveel mogelijk leren over voeding en het ook toepassen maar waarom niet profiteren van de kennis van iemand die al zolang ermee bezig is?

Zeker gezien de fysiek en het doel van Purple vind ik het een heel erg goed schema.

Greets...

[Shannasse]

Er is duidelijk heel goed over nagedacht en het ziet er dan ook absoluut goed uit.
Uiteraard kan bv kwark een goede aanvulling zijn maar ik gebruik zelf ook geen zuivel, dus geen commentaar.  

Vind persoonlijk wel dat je érg hoog in je eiwitten zit en wat al te laag in je koolhydraten, zeker gezien je bouw en stats. Zo weinig koolhydraten is misschien wat voor een wedstrijdvoorbereiding ofzo, maar doorlopend...
Maar goed dat is persoonlijk. Als je er zelf achterstaat zo is het prima toch.  

[Purple]

Ik ben door middel van dit voedingspatroon een aantal kilo aangekomen en veel vocht en vet kwijtgeraakt... Voel me er goed bij en is goed vol te houden.

Ik vertrouw volledig op hem... Als ik hem niet zo vertrouwen en anders doe dan wat hij me verteld heeft het ook geen nut om erheen te gaan.

[Curiosio]

Nou "val ik je niet snel af" maar vet kwijt geraakt, jij..
Had je dat dan?

Greets...

[Purple]

Nou ja heel veel niet, maar wel wat.. vooral op de heupen en billen.. ben voornamelijk veel vocht kwijt.

[Curiosio]

Ben je overigens nog steeds van plan om ooit wedstrijden te gaan draaien?

Greets...

[Purple]

Zou het heel graag willen.. De tijd zal het leren...

[Curiosio]

Da`s waar...

Greets...