Onderhoud

[sjoerdiezee]

Wat mij nog steeds niet duidelijk is, is het onderhoudsniveau.
Ik neem nu 3250 cals tot me op rustdagen en 3600 op trainingsdagen. Naar mijn weten is dit een lichte bulk en voor de zomer wel prima om toch wat te groeien en toch niet te snel vet aan te zetten. Alleen, geven veel berekeningen andere onderhoudslevels aan. Wat wil ik nu voorkomen: dat ik in de zomer teveel vet aan ga zetten omdat ik fouten maak in het schatten met mijn onderhoudsniveau. Oftewel dat ik dalijk niet een stevige bulk doe terwijl ik een lichte bulk wil doen. Adviezen? Ik weet dat het ook een kwestie is van uitproberen natuurlijk.

[levensgenieter]

Ga eerst eens je vetpercentage laten meten.

[sjoerdiezee]

Dat is 9-10% --> Zie fotos van mn UD2 topic.