Tweet
Beste,
Ik ben al verschillende maanden aan het lijnen, ik kwam van 105 kg 176 cm
naar 85 kg 176 cm net 18 geworden.
Nu denk ik omdat ik al 2 weken niet meer afval maar 2 kg ben bijgekomen in de plateau-fase zit.
Nu werkt dit enorm demotiverend, zijn er manieren om het lichaam te ontwennen van deze fase zodat er terug een vetverbranding plaatsvind.
Ik doe krachtraining, 2 a 3 / week, cardio ga ik terug beginnen loop vna de week.
ik eet ongeveer tussen de 1800 - 2100 kcal per dag, ik werk als IT'er dus zittend beroep.
heb thuis nog een lichaamsanalyse gdn van de morgen:
kg 86.6
vetpercentage 29.9 %
vochtpercentage 46.1 %
spiermassa 35.5 %
BMI 28.0
BMR 2015 kcal
ik neem synedrine als fatburner en probeer altijd 2 a 3 proteineshakes te drinken met 40 gr eiwit / shake
alvast bedankt
Ik ben al verschillende maanden aan het lijnen, ik kwam van 105 kg 176 cm
naar 85 kg 176 cm net 18 geworden.
Nu denk ik omdat ik al 2 weken niet meer afval maar 2 kg ben bijgekomen in de plateau-fase zit.
Nu werkt dit enorm demotiverend, zijn er manieren om het lichaam te ontwennen van deze fase zodat er terug een vetverbranding plaatsvind.
Ik doe krachtraining, 2 a 3 / week, cardio ga ik terug beginnen loop vna de week.
ik eet ongeveer tussen de 1800 - 2100 kcal per dag, ik werk als IT'er dus zittend beroep.
heb thuis nog een lichaamsanalyse gdn van de morgen:
kg 86.6
vetpercentage 29.9 %
vochtpercentage 46.1 %
spiermassa 35.5 %
BMI 28.0
BMR 2015 kcal
ik neem synedrine als fatburner en probeer altijd 2 a 3 proteineshakes te drinken met 40 gr eiwit / shake
alvast bedankt
Comment