pre/pwo clean bulk wrap

[gain is pain]

beste mede bner's

ik zit in twijfel, ik ga mijn carbs ietsje opvoeren en ipv de standaard rijst te eten wilde ik tortilla wrap bodem nemen, helaas worden de carbs daardoor snel opgenomen in het lichaam, aangezien ik dextrose neem is mijn lichaam al verzadigd met snelle carbs, dus wil ike de wraps voor mijn training eten.
en aangezien ik niemand wraps zie eten twijfel ik wel of het een goeie keuze is.

het gaat hier over 120gr. p.dag op een trainingsdag.

voedingswaarde per 100gr

eiwitten: 9,5
koolhydraten: 54
vetten: 7
waarvan verzadigd 0,8
waarvan onverzadigd 3,9
meervoudig verzadigde vetten: 1,8
waarvan omega 3 vetten 0,4

daarnaast weet ik niet hoeveel zout het product bevat, op de verpakking staat 0,5% alleen weet ik dat niet in grammen.


graag comments?

[Iron Mind]

Misschien een idee om zelf pannenkoeken te maken. Pleur er wat kip in, salade, beetje kruiden en saus. Maak er daar 2-3 pannenkoeken van en je hebt soort van wraps als je twijfelt over zoutinname en opname van de koolhydraten uit de wraps.

[maar7en8]

bij de jumbo en Ekkoplaza zijn ook volkoren tortilla's

of maak ze gewoon zelf

[gain is pain]

bij de jumbo en Ekkoplaza zijn ook volkoren tortilla's

of maak ze gewoon zelf

ik ben zooo slecht in koken

[Iron Mind]

ik ben zooo slecht in koken

tjah gewoon proberen je hoeft er niet voor betaald te krijgen dat eten dat je klaarmaakt. Boeien als het iets minder lekker is doordat het half mislukt is, het is goed eten dus schijt.

[gain is pain]

ahh, bij de ah verkopen ze wholegrain wraps ik heb nu 6 normale wraps, als deze op zijn dan koop ik de whole grain voor de langzamerdere carbs

[lucky_luc]

Hoeveel carbs eet je op trainings dagen?

nu op dit moment?

[gain is pain]

Hoeveel carbs eet je op trainings dagen?

nu op dit moment?

nu heb ik mijn schematje aangepast met 2 wraps erin dus dat is zo'n 100-110 ofzoiets

had eerst 85

[lucky_luc]

Oke ik denk dat het niet veel kwaad kan als je carbs iets wil opvoeren.


Ik zelf trek niet mentaal als ik lager ga dan 250 op trainings dagen.

Ik zelf zit op trainings dagen rond de 300 op rust rond de 150 carbs.

[gain is pain]

op rust zit ik rond de 40 ^^

[lucky_luc]

op rust zit ik rond de 40 ^^

Zo je bent je gaat der wel echt voor.

IK zal je log zeker wat vaker volgen
Ben erg benieuwd naar je resultaten.

Ik zelf probeer me lichaam beter te kenne dor ruim 5 maande op trainings dagen rond de 200 a 350 calorie boven onder houd te eten op rust rond onderhoud of net te onder.

[gain is pain]

bump... nog iemand wat toe tevoegen over wraps?

[kojak]

bump... nog iemand wat toe tevoegen over wraps?

ze zijn lekker

[gain is pain]

ze zijn lekker

hmmm....

[Viranelly]

Ik eet ze zelf alleen post workout

en zo snel worden ze echt niet opgenomen hoor (GI van 30???)

al helemaal niet in combinatie met vlees en groenten.