Nogmaals hulp bij voeding

[bigb]

Hallo mijn naam is Mark en ik ben 16 jaar oud Sport al een tijdje op de sportschool maar ben de laatste tijd wat fanatieker bezig heb nog niet zo veel verstand van de voeding dus hou hier alstu rekening mee. Ik heb wat vragen over mijn eet gewoonte het volgende:

ochtend rond 6 uur : Brinta met (water of melk, wat kan ik beter doen?) whey drink ik op uit shaker

Na douche nog botheram kipfilet

10 uur: 3 volkoren sneetjes brood met 2 pindakaas 1 kipfilet of andersom

rond half 1 eet ik weer aantal sneedjes brood met pindakaas of kipfilet en meestal een stuk fruit

Ik train smiddags rond uurtje of 2, 3 en voor het traine neem ik een shake noxipro.

De training:

Ik vroeg me af of ik dit goed doe:

Ik wordt aanbevolen sets van 4 x10 of 3 x10 te doen op dit moment doe ik sets van 4x 10 en dan bij de 4de zwaarder en dan kijken hoe vaak ik dit red, aangezien ik dit niet van de sportschool zelf mag doen maar wel van een sportbegleider heb ik hier wat twijfels over dit is in verband met mijn leeftijd 16 jaar oud.

Savonds eet ik nog wat de pot schaft

voor het slapen een bakje kwark 500 gram met whey

Hoop op sirieuse hulp bedankt,

Mark