Broodnodig!

[okidoki71]

De discussie begon over het krijgen van puistjes:

Ik eet zelf trouwens erg veel brood op een dag mijn stats zijn 390/220/60
het brood eet ik voor de KK, ik kom enorm moeilijk aan dus wordt er niet echt vet van. Mijn probleem is dat als ik boven deze vet waarde ga zitten ik erge last van acne krijg, baal hier enorm van.
Dit is de reden waarom mijn trainingsmaatje ook in principe te veel brood eet. Het is makkelijk om de KK omhoog te brengen en als je er niet vet van wordt is het niet zo groot probleem.

Een gezicht vol puisten daarintegen toch een veel groter probleem :P

Je puistjes komt helemaal niet van het vet in brood maar van het zout!
Men propt brood echt helemaal vol met zout om het zo lang mogelijk houdbaar te houden. Per snee brood kun je wel een halve gram zout binnenkrijgen.
Zout lokt acne-uitbarstingen uit, en dat kan al binnen enkele uren!

Heb ik gezegd dat ik puistjes krijg van het brood ???

Ik eet juist brood omdat ik er geen puistjes van krijg !!!
Miscommunicatie denk ik :P

Dan kom jij in een keer met een opmerking ervan uitgaand dat het dus nog steeds over puistjes ging

Echt waar?

Ik heb het brood er nu al weken uitgelaten en merk er vrij weinig van.

Beaudien er achteraan.....

Ik eet al een tijd geen/nauwelijks meer brood en vervang dat door crackers op werkdagen en rijst op vrije dagen. Maar ik merk het eigenlijk ook nog helemaal niet.

Ik nog steeds in de veronderstelling dat het over puistjes ging....

Wat merken jullie vrij weinig?....dat je minder puistjes krijgt bij het weglaten van het brood want iets anders word niet geredeneerd door Snuf.....Daarbij zegt Snuf dat het acné uitbarsting uitlokt en dus niet per defenitie zo hoeft te zijn.... en de een is er nou eenmaal gevoeliger voor dan de ander ......Dat Snuf het over een halve gram zout per snee klopt ook, er zit 2% over 500 gram meel in 1 brood, gedeeld door ongeveer 20 snee is dat 0,5 gram zout, echter in brood heeft zout meer de functie van smaakmaker dan dat van houdbaarheidsverlenger, daar zit weer broodverbeteraar voor in.

Dus wat is jullie punt?....

En dan had jij het dus in een keer over vocht.....lekker duidelijk aangegeven ook in je vorige reply...

Dat we niet merken dat je minder vocht gaat vasthouden als je brood eruit laat.

en als klap op de vuurpijl geef je eerst te kennen dat je niets merkt van het weglaten van brood maar dan kom je met deze reply:

Toen ik er nog 10 per dag at kon ik mijn sixpack binnen 1 maand gedag zeggen.

Niet dat dat veel uitmaakte aangezien ik een licht manneke ben dat zwaar in de bulk zit.

Dus je merkt het toch wel, het niet of wel eten van de bammekes....
Zo, nu dat we weer helemaal bij zijn met deze discussie en de misverstanden opgeklaard zijn.......lets continue...vergeef mij, maar ik ben nogal traag van begrip.

[Viranelly]

Ja, maar ik heb m'n sixpack niet terug nu ik het brood eruitgehaald heb

teveel KH heeft 'm vermoord denk ik.

[honnypon]

Ja, maar ik heb m'n sixpack niet terug nu ik het brood eruitgehaald heb

teveel KH heeft 'm vermoord denk ik.

Welke brood nuttigde jij hiervoor? Volkoren, bruin, meergranen en deed je gewone boter op je brood of dieet margarine ?
Ik schrok ervan toen ik zelf merkte hoeveel vetten en KC ik door alleen de boter binnenkreeg.

Ik kan brood eten wat ik wil zonder mijn vetpercentage omhoog te brengen.
Maar bereid het altijd als 2 (meergranen) boterhammen op elkaar en maar op 1 helft beetje dieetmargarine en tweeplakken kipfilet.
Zou gauw ik er pindakaas en gewone boter op smeer komen de zwembandjes binnen een maand terug.

[Cidious]

Ik at altijd zo'n 14-16 volkoren boterhammen per dag.. sinds ik dit vervangen heb door zilvervlies rijst en volkoren spagetti en quinoa enzo verloor ik binnen no-time zo'n 1,5kg.. en stond ik een stuk droger voor de spiegel..

Ik ga nooit meer terug naar brood.. pak het heel soms keer als verwennertje.. met sla en forel- of zalmfilet ofzo..

[Snuff-Sann]

Sorry, was in de veronderstelling dat Honnepon meende puistjes te krijgen van brood, miscommunicatie.

Het zijn zeker niet de koolhydraten die voor een 'bloat' zorgen.
Althans, ga je een calorietje of 1000 boven onderhoud eten met een KEV van 60/30/10 dan bestaat de kans om aan te komen maar dan praat je meer over vet-opslag en niet over vocht-retentie.
Het is de hoeveelheid zout die door iedereen gegeten wordt.
Zout houd nu eenmaal vocht vast, en hoe meer koolhydraten je naar binnen werkt, deste meer zout je verorbert.
Ik ben van mening dat 99% zich van geen kwaad bewust is hoeveel zout hij/zij nu eigenlijk wel niet dagelijks nuttigt.
Ja, een schemaatje in elkaar knutselen met de KEV en de KCAL en dan veronderstellen dat het wel snor zit met de voeding maar ook weleens naar het zout gekeken????
Nee, ben nog weinig schema's tegengekomen waarin men dat specifiek vermeld.

[Abdelkhatib]

Het grootste probleem is dat je lichaam ermee opgegroeid is. Dus dan wordt het lastig om ervan af te komen. Wie is er nu niet groot geworden van een boterham met pindakaas Ik eet nu bijna geen kh arm brood meer alleen in het weekend 2 sneetjes. (is een soort van junkdag voor mij) En de rijst is eigenlijk ook slecht maar naar verloop van tijd zal ik het langzaam aan weer gaan toevoegen. Ik heb ook ooit eens gelezen dat als je roggebrood neemt dat het ook heel goed schijnt te zijn 30 gr koolhydraten maar bijna niks aan suikers dus trage koolhydraten. En het zorgt voor de nodige vezels. Op dit moment strooi ik wat lijnzaad in mijn kwarkje en eet ik dat zo op. Om toch nog wat vezels binnen te krijgen lekker is natuurlijk wat anders maar toch.

[Abdelkhatib]

Heel verstandig hoor......door je kh arm brood zit je al bijna aan je max betreft de kh's en dan is het juist een slimme zet van je om de groente te laten staan, dat zijn toch maar koolhydraatvullers en ze zeggen niet voor niks "brood!, het meest veelzijdige stukje koolhydraat, brood!" en "snoep verstandig, eet een boterham" of "eet 2 stuks fruit en 2 ons brood per dag"............groente, je heb er ook niks an....nee, jij komt er wel, goed bezig....trouwens, goed topic ook.

Thanks man! Ja de topic draait goed door he. En ja maar in groente zitten natuurlijk toch wel de nodige vitamientjes maar ja daar heb je ook pillen voor natuurlijk.

[Beaudien]

Dat we niet merken dat je minder vocht gaat vasthouden als je brood eruit laat.

Dank u!

Okidoki, wat ben je toch een zuurpruim.

[Abdelkhatib]

Wat is het ineens stil op de topic

Om een beetje de stilte te verbreken en in de topic te blijven stel ik even voor dat de mensen het volgende artikel lezen en hun mening erover geven.

Brood helpt bij vermageren! Dieet op een gezonde manier | Mens en Gezondheid: Dieet

[Viranelly]

Koolhydraten zijn koolhydraten, van complexe koolhydraten zul je langer vol zitten en beter kunnen functioneren dan van simpele, ook bevatten ze vaak meer vezels en vitaminen.

Maar voor je uiterlijk maakt uiteindelijk alleen het aantal koolhydraten dat je eet uit.

[Viranelly]

GI & Obesity - Slim Chance For Correlation

A systematic review of human intervention studies comparing the effects of high and low-GI foods or diets arrived at the following results [13]:
• In a total of 31 short-term studies, low-GI foods were associated with greater satiety or reduced hunger in 15 studies, whereas reduced satiety or no differences were seen in 16 other studies.
• Low-GI foods reduced ad libitum food intake in 7 studies, but not in 8 other studies. In 20 longer-term studies (<6 months), weight loss on a low-GI diet was seen in 4 and on a high-GI diet in 2, with no difference recorded in 14 studies.
• An exhaustive assessment of these human intervention trials found no significant difference in the average weight loss between low & high GI diets. in conclusion, the current body of research evidence does not indicate that low-GI foods are superior to high-GI foods in regard to treating obesity.

More recently, Raatz & colleagues conducted a parallel-design, randomized 12-week controlled feeding trial, testing the effect of GI and GL on weight loss [14]. The controlled period was followed by a 24-week "free living" phase, in which subjects were instructed to continue their respective dietary treatments outside of lab-supervised conditions. Manipulation of GI & GL failed to make a dent in both experimental phases. As a result of the 36-week trial, the researchers conclude: "In summary, lowering the glycemic load and glycemic index of weight reduction diets does not provide any added benefit to energy restriction in promoting weight loss in obese subjects."


Elements Challenging the Glycemic Index - AlanAragon.com - Fitness Based on Science & Experience

[Viranelly]

dubbel

[Abdelkhatib]

dubbel

Thank you! Niet dat ik begonnen was om producten met lage gi gehalte in te nemen maar dus als ik het goed begrepen heb maakt het volgens jou bron dus niet uit of je met lage gi gehalte of hoge gi gehalte koolhydraat gebruik bijhoudt maar gaat het uiteindelijk om het totaal aan koolhydraten.

[Viranelly]

Ja, volgens mijn bron maakt dat voor je vetpercentage helemaal niets uit.

Maar reken er niet op dat je met alleen maar snelle suikers lekker zult kunnen trainen.

Tijdens een keto-dieet neem je sowieso bijna geen koolhydraten, behalve die uit groenten.