Voedingschema 8wekenlang bulke ( kritische meningen gevraagt + tips aub)

[Felix the housecat]

heeey allemaal.

dit is mijn 1e voedingschema die ik ooit gemaakt heb, heb me er een beetje
in verdiept en heb er iets moois van gemaakt!

ik train al ongeveer 6/9maanden maar word een beetje te droog... aders zijn heel duidelijk zichtbaar. vandaar dat ik wat massa erbij wil...

Stats :

lengte : 186cm lang
gewicht : 75kg
bmi : 9%
leeftijd : net 1 maandje 18!

Hoop dat jullie kritisch zullen reageren zodat mijn resultaten erg goed zullen zijn. zal ook foto's van nu an over 2 maanden maken, en zal die ook posten.

P.s mijn trainingschema wat ik ga volgen staat er ook in het kort bij.


mvg, Felixx!

[costina]

Gun je lichaam meer rust

[Viranelly]

Waarom in godsnaam 5000 kcal eten?

Wil je dik worden?

181 KH voor je gaat slapen is echt belachelijk man

weightgainer is sowieso een zinloos product

tenzij je echt 5000 kcal nodig hebt, wat ik dus betwijfel.

[Felix the housecat]

Waarom in godsnaam 5000 kcal eten?

Wil je dik worden?

181 KH voor je gaat slapen is echt belachelijk man

weightgainer is sowieso een zinloos product

tenzij je echt 5000 kcal nodig hebt, wat ik dus betwijfel.

dus wightgainer schrappe?? en nog meer tips over andere voeding?
thnx alvast!

[Viranelly]

Wanneer je de weightgainer schrapt houdt je maar 2500 kcal over en zit je alsnog vrij hoog in de KH.

Maar je bent bouwvakker dus die zal je wel nodig hebben neem ik aan.

Als ik jou was zou ik gewoon dagelijks 3600 kcal eten en als je dan nog niet aankomt meer eten.

Door veel gekookte eieren toe te voegen kom je op een makkelijke manier aan je behoefte.

Misschien dat er meer bouwvakkers op bodynet zitten die er meer kijk op hebben.

[Felix the housecat]

oke, thnx alvast ! iemand zei ooit tegen me dat ik 1000kcal boven de kcal wat me lichaam nodig heeft zegmaar

[Tobasco2681]

Als eerste die weightgainer er uit en die tosti's ook. Beter volkorenbrood nemen met kipfilet of pindakaas.
2 stuks fruit om 11 uur? Beetje weinig he? Beter iets van havermout nemen of een kip met rijst.
En die 2 stuks fruit samen met je creatine nemen voor het trainen.
Van die 100 gram kwark 500 gram kwark maken ook als het moeilijk weg te werken is.
Voor het slapen gaan KH vermijden dus dan Casseine nemen of kwark.
Probeer eerst op 3500/3600 Kcal te gaan eten met je eiwitten, koolhydraten(was veelste hoog) en vetten goed verdeeld en kijken wat het doet.

[Viranelly]

Alsof die tosti's niet volkoren kunnen zijn...

edit: er staat zelfs bij dat ze volkoren zijn.