Mijn voedingsschema

[Toddler]

IK heb nu mijn voedingsschema aangepast als 1 van jullie nog even na wil kijken ? dank u

[Nars]

Ben geen pro die echt goed kan oordelen maar volgens mij mis ik de koolhydraten na je training en melk voor je training geen succes i.v.m. vetten.

[Nars]

Als je op onderhoud wil gaan eten is het te weinig vetten en teveel eiwitten.

whey om 15:30 vervangen voor 20 gram walnoten
tonijn om 23.30 vervangen voor 75 rgam kipfilet
melk als pre workout eruit en van je 300 gram kwark 400 maken
en gooi er om 15:30 40 gram annanas in.

correct me if i`m wrong guys

[muskiet]

Wie neemt er als pre workout nou nog zo'n maaltijd?
Beter pak je als pre een whey shake + banaan o.i.d.

En waarom eet je geen vlees? Behalve dat beetje beleg?

[muskiet]

Overigens:
Ook snap ik het nut van een whey shake om half 4 niet.

En volgens dit schema neem je dus een post workout, daarna nog een maaltijd maar voor het slapen gaan niets?
En wat dacht je van snelle i.p.v. of i.c.m. langzame eiwitten bij het opstaan?

[xBrian]

Neem die whey van 15:30 bij je ontbijt.
Gooi die tonijn (van je post workout) + melk (pre workout) bij je andere tonijn maaltijd om 10:30.

Probeer bij je pre maaltijd ook wat meer eiwitten te nemen.

En je aardappel+groenten na je post workout + ook weer eiwitten erbij doen.