Tweet
Geachte,
hierbij zou ik graag wat extra informatie willen over het uitbreiden van mijn huidige voedingsschema.
Het doel is om mijn huidige voedingsschema om te zetten naar een voedingsschema waarvan ik breder wordt mits enige toevoeging van voedingssupplementen.
Bij dit schema drink ik elke dag ook 2 liter water, de reden waarom niet meer omdat er ook al 300 ml water bij elke shake zit.
Qua training ga ik 5x per week fitnessen en ook 3x per (hard)lopen.
Persoonlijke gegevens: Lengte= 182 cm
Gewicht = 71,2 kg
Ontbijt: 60g ontbijtgranen (brinta of kellogs) + 250ml magere melk + stuk fruit (banaan)
Snack (10:10): whey shake
Lunch: 150g kip + 150g groenten + 2 sneetjes volkorenbrood met pindakaas
Snack (14:30): whey shake
Diner: 150g kip + 150g groenten + 100g volkorenpasta
Snack (20:30): whey shake
hierbij zou ik graag wat extra informatie willen over het uitbreiden van mijn huidige voedingsschema.
Het doel is om mijn huidige voedingsschema om te zetten naar een voedingsschema waarvan ik breder wordt mits enige toevoeging van voedingssupplementen.
Bij dit schema drink ik elke dag ook 2 liter water, de reden waarom niet meer omdat er ook al 300 ml water bij elke shake zit.
Qua training ga ik 5x per week fitnessen en ook 3x per (hard)lopen.
Persoonlijke gegevens: Lengte= 182 cm
Gewicht = 71,2 kg
Ontbijt: 60g ontbijtgranen (brinta of kellogs) + 250ml magere melk + stuk fruit (banaan)
Snack (10:10): whey shake
Lunch: 150g kip + 150g groenten + 2 sneetjes volkorenbrood met pindakaas
Snack (14:30): whey shake
Diner: 150g kip + 150g groenten + 100g volkorenpasta
Snack (20:30): whey shake
Comment