voeding --> Sixpack

Collapse
X
 
  • Filter
  • Time
  • Show
Clear All
new posts

  • voeding --> Sixpack

    Hee iedereen,

    Ik ben er door beetje zoeken ook achtergekomen dat voeding een belangrijk aspect is van het creëren van een sixpack. Daarom heb ik het volgende schema bedacht, wat vinden jullie van dit schema? Mijn doel is om een licht sixpack te krijgen dus heel erg hoeft van mij niet.

    Schema:

    Ontbijt rond 9.00 uur:
    3 x bruine boterhammen met beleg (750 Kcal)
    1 x Ei (82 Kcal)
    1x Glas jus d'orange (evt.)
    Lunch rond 12.30 uur:
    2 x Bruine boterhammen met beleg (500 Kcal)
    1 x Stuk fruit (50 Kcal)
    óf
    1 x Gebakken aardappellen (in olijfolie) (250 Kcal)
    1 x Stuk fruit (50 Kcal)
    Tussendoor rond 16.00 uur:
    1x Stuk Fruit (50 Kcal)
    Avondeten rond 19.00 uur:
    Wat de pot schaft (500 Kcal)

    Verder doe ik ongeveer 4 keer per week aan wielrennen 1.30 uur.
    En doe ik om de dag 6/7 setjes met buikspieroefeningen voor schuine, bovenste en onderste buikspieren.

    Let me know what you think!
    Mvg,
    Ferdy

  • #2
    een sixpack krijg je niet door te gaan wielrennen en wat buik oefeningen te doen.
    daarvoor moet je zweten in de sportschool en je voeding moet goed zijn.

    en je voeding is gewoon prut.
    lees de stickys want als we alles moeten verbeteren wordt het nachtwerk.
    “If you really want to do something, you will find a way; if you don't, you will find a excuse.”

    Comment


    • #3
      Nee, lees de stickys
      189 94KG 12%, Goal: 100KG 10% || DL: 3X145 BP: 3X92.5 SQ:3X120
      Obsessie is niets meer dan een woord wat luilakken gebruiken voor mensen met toewijding.

      Comment


      • #4
        Je eet te weinig en je zult je over moeten geven aan de dumbell.
        Make it happen, shock everyone!

        Comment


        • #5
          ik zal het nooit snappen die mensen die alleen maar een sixpack willen als ik jouw was zou ik voor een beerig groot lichaam gaan gewoon bulken tot volgende zomer dan cutten komt die sixpack wel tevoorschijn + hopelijk heb je nog een beetje massa
          There are no shortcuts to any place worth going.

          Comment

          Sidebar top desktop

          Collapse

          Actieve discussies

          Collapse

          Working...
          X