voeding --> Sixpack

[Ferdy_1]

Hee iedereen,

Ik ben er door beetje zoeken ook achtergekomen dat voeding een belangrijk aspect is van het creëren van een sixpack. Daarom heb ik het volgende schema bedacht, wat vinden jullie van dit schema? Mijn doel is om een licht sixpack te krijgen dus heel erg hoeft van mij niet.

Schema:

Ontbijt rond 9.00 uur:
3 x bruine boterhammen met beleg (750 Kcal)
1 x Ei (82 Kcal)
1x Glas jus d'orange (evt.)
Lunch rond 12.30 uur:
2 x Bruine boterhammen met beleg (500 Kcal)
1 x Stuk fruit (50 Kcal)
óf
1 x Gebakken aardappellen (in olijfolie) (250 Kcal)
1 x Stuk fruit (50 Kcal)
Tussendoor rond 16.00 uur:
1x Stuk Fruit (50 Kcal)
Avondeten rond 19.00 uur:
Wat de pot schaft (500 Kcal)

Verder doe ik ongeveer 4 keer per week aan wielrennen 1.30 uur.
En doe ik om de dag 6/7 setjes met buikspieroefeningen voor schuine, bovenste en onderste buikspieren.
Let me know what you think!
Mvg,
Ferdy

[maar7en8]

een sixpack krijg je niet door te gaan wielrennen en wat buik oefeningen te doen.
daarvoor moet je zweten in de sportschool en je voeding moet goed zijn.

en je voeding is gewoon prut.
lees de stickys want als we alles moeten verbeteren wordt het nachtwerk.

[Mauke]

Nee, lees de stickys

[gain is pain]

Je eet te weinig en je zult je over moeten geven aan de dumbell.

[kabaffel]

ik zal het nooit snappen die mensen die alleen maar een sixpack willen als ik jouw was zou ik voor een beerig groot lichaam gaan gewoon bulken tot volgende zomer dan cutten komt die sixpack wel tevoorschijn + hopelijk heb je nog een beetje massa