Avondeten en de training

[Viranelly]

Niemand weet wat jij de rest van de dag eet

je hebt helemaal geen schema gepost dus kunnen we je eigenlijk geen waardig advies geven.

[maar7en8]

Niemand weet wat jij de rest van de dag eet

je hebt helemaal geen schema gepost dus kunnen we je eigenlijk geen waardig advies geven.

inderdaad, we moeten de rest van je voeding weten.

hoeveel eiwitten, koolydraten en vetten heb je voor het trainen al gehad?

na de training moet je behoeftes aanvullen.

het is verstandig de vetten vooral overdag te eten en niet rond het trainen.
neem voor je training flink veel koolydraten en eet de hele dag door veel eiwitten. na je training pak je een whey shake met wat casseine en eventueel nog wat koolydraten om je glycogeen aan te vullen(indien nodig).

succes.