vervanging proteineshakes

[STED]

af en toe? zoiets heb ik een tijd lang als ontbijt gegeten:

100 gram brinta
500 ml. melk
40 gram whey
handje rozijnen
1 banaan
snuifje kaneel

800 kcal goeie shit

[niet_hier]

Hallo iedereen,

Wat gebruiken jullie ter vervanging van proteineshakes om aan jullie dagelijkse behoefte aan eiwitten te komen ?

Alvast bedankt

Volgens mij ben jij de wereld op z'n kop aan het zetten. Een "supplement" is een aanvulling. En een aanvulling heb je alleen nodig als je uit je gewone voeding niet de voedingsstoffen kunt halen die je nodig hebt. Dus je moet eerst je voedingsschema netjes op orde hebben voordat je besluit om er een supplement aan toe te voegen.
Waar jij dus kennelijk naar op zoek bent is niet een vervanging voor een supplement, maar bronnen van eiwitten.

[Bigger faster stronger]

Ken genoeg bodybuilders die de hele dag door eiwitshakes met brinta drinke

[Milestone]

Ken genoeg bodybuilders die de hele dag door eiwitshakes met brinta drinke

Tuurlijk, ik ken ook een kerel uit de gym die 90% van de tijd zijn voeding uit whey en mueslirepen haalt. En ja, die is flink buff. Of het optimaal zal zijn? I doubt it.

[Stormo]

Of het optimaal zal zijn? I doubt it.

Zeker weten.
Ik heb tijdje noodgedwongen ergens gewoond waar ik zelf niet hoefde te koken. Gewoon gezonde hollandse kost. Daar kookte ik mijn eigen potje met regelmaat nog eens bij.
Daarna ging alles weer even kut. Alles weer kwijt. Nu train ik harder. Let beter op de gezondheid van mijn voeding. Haal alleen de aantallen niet. Maar met sups om aan te vullen haal ik bij lange na niet de groeisnelheid als 3jaar geleden.
Ik had mezelf wel eens willen zien als ik toen gesupped had.

[tuner1346]

jawadde voedsel kan lekker zijn dus wrm allee shakes en brinta?
wss een lul...

[xBrian]

jawadde voedsel kan lekker zijn dus wrm allee shakes en brinta?
wss een lul...

Ik snap jou soms niet.

post eens wat je zoal eet op een dag?

[tuner1346]

Ik snap jou soms niet.

post eens wat je zoal eet op een dag?

S’morgens:
40 gram brinta met 250 ml melk: 250 kcal (13 gram eiwit, 38 gram koolhydraten, 2.1 gram onverz. Vet)
proteineshake 40 gram eiwit: 203 kcal (40 gram eiwitten, 3 gram koolhydraten)
Totaal ochtend: 453 kcal

10u: appel
Middag:

6 sneden BRUIN brood: 614 kcal (16.8 gram eiwit, 109.4 gram koolhydraten)
plus charcuterie +-100 kcal
Totaal middag: 714 kcal

16u Fruit
Thuiskomst: eiwitshake 203 kcal 40 gram eiwit 3 koolhydraten.
==========
1370 kcal totaal

Avond: veel groenten, mager vlees, MAX 630 KCAL

[xBrian]

S’morgens:
40 gram brinta met 250 ml melk: 250 kcal (13 gram eiwit, 38 gram koolhydraten, 2.1 gram onverz. Vet)
proteineshake 40 gram eiwit: 203 kcal (40 gram eiwitten, 3 gram koolhydraten)
Totaal ochtend: 453 kcal

10u: appel
Middag:

6 sneden BRUIN brood: 614 kcal (16.8 gram eiwit, 109.4 gram koolhydraten)
plus charcuterie +-100 kcal
Totaal middag: 714 kcal

16u Fruit
Thuiskomst: eiwitshake 203 kcal 40 gram eiwit 3 koolhydraten.
==========
1370 kcal totaal

Avond: veel groenten, mager vlees, MAX 630 KCAL

Je neemt me in de maling? je weet toch wel beter neem ik aan. Nu ff serieus

[maar7en8]

S’morgens:
40 gram brinta met 250 ml melk: 250 kcal (13 gram eiwit, 38 gram koolhydraten, 2.1 gram onverz. Vet)
proteineshake 40 gram eiwit: 203 kcal (40 gram eiwitten, 3 gram koolhydraten)
Totaal ochtend: 453 kcal

10u: appel
Middag:

6 sneden BRUIN brood: 614 kcal (16.8 gram eiwit, 109.4 gram koolhydraten)
plus charcuterie +-100 kcal
Totaal middag: 714 kcal

16u Fruit
Thuiskomst: eiwitshake 203 kcal 40 gram eiwit 3 koolhydraten.
==========
1370 kcal totaal

Avond: veel groenten, mager vlees, MAX 630 KCAL

meen je dit serieus nadat je al zolang op dit forum actief bent

[Swekie]

S’morgens:
40 gram brinta met 250 ml melk: 250 kcal (13 gram eiwit, 38 gram koolhydraten, 2.1 gram onverz. Vet)
proteineshake 40 gram eiwit: 203 kcal (40 gram eiwitten, 3 gram koolhydraten)
Totaal ochtend: 453 kcal

10u: appel
Middag:

6 sneden BRUIN brood: 614 kcal (16.8 gram eiwit, 109.4 gram koolhydraten)
plus charcuterie +-100 kcal
Totaal middag: 714 kcal

16u Fruit
Thuiskomst: eiwitshake 203 kcal 40 gram eiwit 3 koolhydraten.
==========
1370 kcal totaal

Avond: veel groenten, mager vlees, MAX 630 KCAL

[Stormo]

Ik ben geen rekenwonder.
Maar voor het slapen gaan MOET daar nog een volle bak kwark bij.
In de middag een kipfilet of een volledig blik tonijn.
En om 10 uur 3 eieren of van mijn part een liter yoghurt.
Hou dat maar eens 2 maanden vol.

[Milestone]

S’morgens:
40 gram brinta met 250 ml melk: 250 kcal (13 gram eiwit, 38 gram koolhydraten, 2.1 gram onverz. Vet)
proteineshake 40 gram eiwit: 203 kcal (40 gram eiwitten, 3 gram koolhydraten)
Totaal ochtend: 453 kcal

10u: appel
Middag:

6 sneden BRUIN brood: 614 kcal (16.8 gram eiwit, 109.4 gram koolhydraten)
plus charcuterie +-100 kcal
Totaal middag: 714 kcal

16u Fruit
Thuiskomst: eiwitshake 203 kcal 40 gram eiwit 3 koolhydraten.
==========
1370 kcal totaal

Avond: veel groenten, mager vlees, MAX 630 KCAL

Nee oprecht kerel, ga een voedingsschema maken, want hiermee blijf je voor eeuwig ecto.

[tuner1346]

deze schema is om af te vallen, niet om bij te komen in spiermassa.

[Viranelly]

Jij eet bijna geen vet he

met zo'n schema kun je je testosteronspiegel gedag zeggen.