vervanging proteineshakes

[lucky_luc]

Ik volgde ook ooit zo soort dieet nou na 6 weken was ik erg plat.

verlor veel spiermassa maar het vet bleef nog hange vooral op me buik.

waar dor ik skinny dik was.

ik leek wel 5 maande zwanger me buik zwelde ook wat op:P

[tuner1346]

Jij eet bijna geen vet he

met zo'n schema kun je je testosteronspiegel gedag zeggen.

kneem nu wel, omega 3-6-9 capsules...

[tuner1346]

Ik volgde ook ooit zo soort dieet nou na 6 weken was ik erg plat.

verlor veel spiermassa maar het vet bleef nog hange vooral op me buik.

waar dor ik skinny dik was.

ik leek wel 5 maande zwanger me buik zwelde ook wat op:P

kga die sticky's nog eens doorlezen, het rare is wel ik bn vet kwijt geraakt en spier bijgekomen vind ik raar.

[maar7en8]

kneem nu wel, omega 3-6-9 capsules...

echt jo die dingen zijn echt wonderpilletjes hoorde ik laatst

[cage]

Jij eet bijna geen vet he

met zo'n schema kun je je testosteronspiegel gedag zeggen.

Zorgt een tekort aan (goede) vetten voor minder/geen testosteron?

OT:
Dude, eet meer

[Viranelly]

Zorgt een tekort aan (goede) vetten voor minder/geen testosteron?

Jazeker, veel mensen hebben dit ervaren door af te gaan vallen zonder zich in te lezen.

Uiteindelijk zul je er met zo'n dieet droog uit komen te zien, maar tegen die tijd ben je heel wat massa kwijt.

[lucky_luc]

kga die sticky's nog eens doorlezen, het rare is wel ik bn vet kwijt geraakt en spier bijgekomen vind ik raar.

maar probeer wel wat meer te eten.

Je moet altijd kijke naar het lange termijn niet naar het korte.

Ik bedoel zo dieet op lange termijn zal denk ik niet vedder helpen.
en je lichaam vooral je stofwisseling neem dan een stap terug.

waar dor als je weer normaal gaat eten sneller vet op slaat.
Omdat lichaam dat niet meer gewend was.

iedereen kan afvalle maar het lig ook aan hoe je afvald.

Hou ook de spiegel in de gaten.

Bij mij ging het op ten duur hange ik was maar 2 a 3 kilo afgevalle he.

het leek wel of ik 7 kilo kwijt was en het was het grooste deel spier.

Wat olijf olie kan gene kwaad.

ik zelf zelf met me vetten rond de 1 gram per kilo merk dat het beste werk.

maar ik haal me vetten uit eieren en planaardige olie.

zeg maar 8 eieren 4 a 5 eetlepels olijf olie of dieet olie.

de rest van me vette zitte in me vlees of andre produchten.

[cage]

Jazeker, veel mensen hebben dit ervaren door af te gaan vallen zonder zich in te lezen.

Uiteindelijk zul je er met zo'n dieet droog uit komen te zien, maar tegen die tijd ben je heel wat massa kwijt.

Dank je wel man! Geweldig dit, iedere dag leer ik toch weer wat nieuws

[tuner1346]

maar probeer wel wat meer te eten.

Je moet altijd kijke naar het lange termijn niet naar het korte.

Ik bedoel zo dieet op lange termijn zal denk ik niet vedder helpen.
en je lichaam vooral je stofwisseling neem dan een stap terug.

waar dor als je weer normaal gaat eten sneller vet op slaat.
Omdat lichaam dat niet meer gewend was.

iedereen kan afvalle maar het lig ook aan hoe je afvald.

Hou ook de spiegel in de gaten.

Bij mij ging het op ten duur hange ik was maar 2 a 3 kilo afgevalle he.

het leek wel of ik 7 kilo kwijt was en het was het grooste deel spier.

Wat olijf olie kan gene kwaad.

ik zelf zelf met me vetten rond de 1 gram per kilo merk dat het beste werk.

maar ik haal me vetten uit eieren en planaardige olie.

zeg maar 8 eieren 4 a 5 eetlepels olijf olie of dieet olie.

de rest van me vette zitte in me vlees of andre produchten.

oke, bedankt voor info, kga nog wat sticky's lezen en een nieuw schema aanmaken, nu mijn BMR is 2040 daar mag ik dus al niet onder gaan, klot toch eh ?

[lucky_luc]

hey nee niet der onder want dan gaat het echt goed mis.

ik zou wel probere om te eten wat je dadelijkse boefte is.

zeg maar begin met 3000 kcals op sport dagen op rust rond de 2800+

en niet te veel op de weegschaal staan maar naar de spiegel kijke.

de weeg schaal weet niet of nou 2 kilo vet kwijt bent of 2 kilo spier en vocht.

je kunt je onderhoud ook wat verhoge dor.

misschien na je rkacht 15 a 20 min cardio te doen.

Maar rustig opbouwe begin eerst met 5 a 10 min gewoon rustig uit lopen.
zo kun je lichaam der aan wenne.

Meer is niet altijd beter.

[tuner1346]

hey nee niet der onder want dan gaat het echt goed mis.

ik zou wel probere om te eten wat je dadelijkse boefte is.

zeg maar begin met 3000 kcals op sport dagen op rust rond de 2800+

en niet te veel op de weegschaal staan maar naar de spiegel kijke.

de weeg schaal weet niet of nou 2 kilo vet kwijt bent of 2 kilo spier en vocht.

je kunt je onderhoud ook wat verhoge dor.

misschien na je rkacht 15 a 20 min cardio te doen.

Maar rustig opbouwe begin eerst met 5 a 10 min gewoon rustig uit lopen.
zo kun je lichaam der aan wenne.

Meer is niet altijd beter.

Is dat niet wat veel, ik denk dat men dagelijkse behoeft 2500 kcal bedraagt, kga dit eens een maandje toepassen ik begin vandaag dan al.

ps: kheb een lichaamsanalyse weegschaal zijn die goed ?

[lucky_luc]

Of dat veel is dat durf ik niet te zeggen.

Maar iemand die sport zou wel altijd aan rade rond de 2800 a 3500 per te eten.

Maar je je bodyvet verlage wat al aangaf.

Het zou toch zonde zijn als je dadelijk kurk droog ben en bijna geen spiertjes meer heb.
Ik neem aan dat wat strakker wil worden en zo veel mogelijk spier te behouden

Maar .

ik zou me eiwitte rond 2.5 a 3 gram per kilo vette rond de 1 gram per kilo.

En je koolydraten moet effe zelf uitzoekke.

1 baby toen geboren werd at eerst toch ook niet zo veel.
Maar later toen het kind steeds groter en groter werd had het meer voedsel nodig.

Oke is misschien een een beetje rare vergelijking

[tuner1346]

Of dat veel is dat durf ik niet te zeggen.

Maar iemand die sport zou wel altijd aan rade rond de 2800 a 3500 per te eten.

Maar je je bodyvet verlage wat al aangaf.

Het zou toch zonde zijn als je dadelijk kurk droog ben en bijna geen spiertjes meer heb.
Ik neem aan dat wat strakker wil worden en zo veel mogelijk spier te behouden

Maar .

ik zou me eiwitte rond 2.5 a 3 gram per kilo vette rond de 1 gram per kilo.

En je koolydraten moet effe zelf uitzoekke.

1 baby toen geboren werd at eerst toch ook niet zo veel.
Maar later toen het kind steeds groter en groter werd had het meer voedsel nodig.

Oke is misschien een een beetje rare vergelijking

Yep, kga er direct werk van maken, echt bedankt voor de tips maat ;-)

[tuner1346]

ben hier vdg al mee gebonnen +- 2800 kcal opr rustdagen en 3000 kcal op traindagen ik zal na men werk mijn voedingsschema proberen posten ;-))

[maar7en8]

ben hier vdg al mee gebonnen +- 2800 kcal opr rustdagen en 3000 kcal op traindagen ik zal na men werk mijn voedingsschema proberen posten ;-))

dat is al een stuk beter,
maar ik denk nog steeds wat weinig.

let maar op waarscheinlijk is dit de eerst komende 2 maanden genoeg,
maar daarna moet je je kcals opvoeren omdat je stofwisseling heel erg veel sneller is geworden.

dat had ik in iedergeval, at eerst rond de 2800kcals
nu eet ik 3700kcals en sport eerder minder dan meer.