Tips voor voeding van mijn vriend

[Ellie]

Mijn vriend is een typische ecto: als hij even niet op zijn voeding let verliest hij meteen kilo's. Helaas zit hij op dit moment zo laag in zijn vet (laatste meting was 5%) dat hij ook in spieren achteruit gaat. Ben nogal geschrokken van mijn laatste bezoekje: zijn benen zijn weer zichtbaar dunner geworden

Dan zou je zeggen: stouw veel voer door zijn hoofd. Het probleem is echter dat hij vaak een wisselende eetlust heeft. Soms is deze goed en speurt hij na 3 borden de pan nog een keer na om te kijken of er echt niets meer in zit. Soms is hij ook zo druk in zijn hoofd dat hij vergeet te eten of simpelweg geen trek heeft. Dat laatste komt helaas regelmatiger voor dan het eerste, dus wil ik hem wat meer regelmaat gaan aanbieden.

Ik ga een voedingsschema aanbieden zodra hij weer thuis komt, om het gemakkelijker te maken bereid ik dan zijn maaltijden. Dan hoeft hij zich er verder niet druk om te maken, dan moet hij het alleen nog maar opeten. Mijn vraag aan jullie is nu: hoe maak ik het eten voor hem gemakkelijker? Waar hij behoefte aan heeft is een bulkschema, maar niet met extreem grote porties. Zijn er mensen die ervaring hebben met bulken bij een wisselende eetlust?

[nisarnl]

leg eens uit wat zijn doelen is wat hij wilt bereiken gespierd,breed worden of

alleen aankomen etc

[Ellie]

Hij traint verder niet, het enige doel is gewicht behouden of iets aankomen. Het zou gezond zijn als zijn vetpercentage ook wat omhoog ging. Met de activiteiten die hij op een dag onderneemt is zijn onderhoud 2405, een bulk zou dan 2905 worden.

[nibor76nl]

Als broodbeleg zou ik voor pindakaas kiezen..en eieren..

Af en toe wat Noodles tussendoor eten help ook bij mij..

2 banaantjes ...

En de rest gewoon genoeg avond eten met alles er op en er aan...

[nisarnl]

sochtends pak een fruitmixer gooi er banaan melk eieren en nootjes mix het is ook nog super lekker en gezond ! plus 3 broodjes 1x kaas 1 x pindakaas 1 kip (bruin)13:00 6plakjes brood (bruin)2 kip 2 kaas 2 pindakaas 15:00fruit naar keuze

savonds rijst kip gewoon gezonde volle portie opeten

dit hele voedingschema is net wat jij noemde voor mensen die gewoon gewicht in belanswillen houden en iets willen aankomen ! veel suc6

dat is voor een

[nibor76nl]

sochtends pak een fruitmixer gooi er banaan melk eieren en nootjes mix het is ook nog super lekker en gezond ! plus 3 broodjes 1x kaas 1 x pindakaas 1 kip (bruin)13:00 6plakjes brood (bruin)2 kip 2 kaas 2 pindakaas 15:00fruit naar keuze

savonds rijst kip gewoon gezonde volle portie opeten

dit hele voedingschema is net wat jij noemde voor mensen die gewoon gewicht in belanswillen houden en iets willen aankomen ! veel suc6

dat is voor een

rauwe eieren?????

[Viranelly]

Geen trek hebben vind ik onzin.

Soms heb ik ivm dagindeling weinig tijd om te eten en gooi ik binnen 2 uur 2000 kcal naar binnen.

En ik ben ook best wel ecto.

[nisarnl]

ja wat is daar mis mee haar vriend wilt geen atletisch bouw? haar vriend wilt op belans blijven /ietsjes aankome

[talalelh15]

Denk dat dit wel iets voor hem en maak hem duidelijk dat wat hij eet: ze lichaam nodig heeft en dat die niet moet zeuren.

200 gram kipfilet
200 gram havermout
500 ml melk
50 gram pindakaas
6 eieren
150 gram macaroni
500 gram kwark

post workout:
dextro
whey

pre workout: amino's en/of whey

[nibor76nl]

Denk dat dit wel iets voor hem en maak hem duidelijk dat wat hij eet: ze lichaam nodig heeft en dat die niet moet zeuren.

200 gram kipfilet
200 gram havermout
500 ml melk
50 gram pindakaas
6 eieren
150 gram macaroni
500 gram kwark

post workout:
dextro
whey

pre workout: amino's en/of whey

Haar vriend traint niet TALAL.....

[Ellie]

Ach, wie weet kan ik hem ooit nog verleiden tot een stukje KT. Als ik toch het spul hier thuis heb staan

Wat eetlust betreft heeft mijn vriend gewoon een gebruiksaanwijzing. Als hij met zijn gedachten ergens zit dan zit hij daar ook helemaal in, of dat nu zijn onderzoek is, de spelregels van een strategisch bordspel of zijn plannen voor de komende tijd. Hij is dan zo "in zijn hoofd" dat hij geen aandacht meer heeft voor dingen daarbuiten, zoals bijvoorbeeld voeding. Daarom wil ik er het liefst ook niet te veel dwang achter zetten, en iets gemakkelijks en voedzaams aangeven.

Ik zit dus te denken aan maaltijden die klein maar dicht in voedingsstoffen zijn. Pasta's zijn inderdaad een goede optie, noten is ook wel wat. Kwark vindt hij lekker, dus dat komt ook al goed. Ik was gewoon benieuwd naar jullie ideeën.

[GespierdeMug]

Wil hij zelf echt gespierd worden of wil jij dat? Als je zo gemotiveerd bent dan ga je niet zomaar een paar meals overslaan etc.

[nibor76nl]

Wil hij zelf echt gespierd worden of wil jij dat? Als je zo gemotiveerd bent dan ga je niet zomaar een paar meals overslaan etc.

Hij traint NIET!!!!!!!!

[Viranelly]

Meals overslaan maakt geen reet uit

zolang hij het daarna maar inhaalt.

[niet_hier]

Wat eetlust betreft heeft mijn vriend gewoon een gebruiksaanwijzing. Als hij met zijn gedachten ergens zit dan zit hij daar ook helemaal in, of dat nu zijn onderzoek is, de spelregels van een strategisch bordspel of zijn plannen voor de komende tijd. Hij is dan zo "in zijn hoofd" dat hij geen aandacht meer heeft voor dingen daarbuiten, zoals bijvoorbeeld voeding. Daarom wil ik er het liefst ook niet te veel dwang achter zetten, en iets gemakkelijks en voedzaams aangeven.

Ah! Meneer is wetenschapper/ingenieur?
Volgens mij heb je dan geen voedingsschema nodig, maar een methode om hem af te leiden. Zodat hij weer "uit z'n hoofd" komt. Daar moet jij, als vrouw zijnde, toch wel een creatieve oplossing voor weten?