voedings schema excel

**Wasofski** · 01-09-2011, 20:37

Vrij hoog in eiwitten (hoewel ik je gewicht niet weet), verder niet veel op aan te merken.

**kabaffel** · 01-09-2011, 20:46

klop gewicht is nu 73 kg (ongeveer 4 kilo veloren na een vakantie van 3 maanden)
ik ben nu ook bezig met german volume training dus daarom zit ik hoog in eiwitten maar voor de rest genoeg vetten en KH >?

**Wasofski** · 01-09-2011, 21:03

Je kan een week of 2 afwachten hoe de bulk verloopt en kom je te traag bij, kan je ze verhogen.

**STED** · 01-09-2011, 21:19

veel eiwitten inderdaad. Ik zou ook die eetlepel olie bij je ontbijt naar je laatste maaltijd verplaatsen. Ik weet niet precies hoe het zit maar ik hoor van heel veel mensen dat je carbs en vetten het best gescheiden kan houden. Plus het feit dat je ontbijt best veel cal is en voor je gaat slapen heel weinig.

**kabaffel** · 02-09-2011, 12:08

ik dacht dat dat juist goed was
's ochtens dan is mijn lichaam in opwekfase is meteen met een cal bom wakker maken
en 's avonds ga ik toch niet heel veel doen dus daarom minder cal

waarom eetlepel olijf olie 's avonds en niet 's ochtens (ik vraag dit zodat ik volgende keer alles meteen goed kan doen en weet waarom)

**STED** · 02-09-2011, 12:57

ik hoor veel mensen zeggen dat je carbs en vetten het best gescheiden kan houden. Daarom zou ik ontbijt eiwitten en carbs doen van zo'n 800 cal en voor het slapen gaan vetten en eiwtten om op te vullen wat je nog mist.

dus stel je hebt voor je laatste maaltijd nog 300 cal om in te vullen zou ik dat gewoon opvullen met eiwitten en vetten

**kabaffel** · 02-09-2011, 14:30

zal ik doen bedankt

voedings schema excel