Feedback voedingsschema beginner

[StijnHuurenkamp]

Hey ik ben Stijn, ik heb net met een trainer op mijn sportschool een voedings schema gemaakt, ik vond het zelf een beetje grof genomen, graag jullie feedback hierover

Ik ben 1,86m, 68 kilo en mijn vetpercentage is ongeveer 10%

Zo heeft mijn trainer het opgeschreven:
1. 3 gekookte eieren
2 boterhammen
glas melk

2. 2 boterhammen met kipfilet
1 appel

3. glas melk
banaan
blikje tonijn

4. 3 eieren zonder eigeel
1 boterham

5. halve bak kwark

6. wat de pot schaft
meestal aardappelen, stuk vlees en 200 gr groente

7. halve bak kwark

Laat me maar weten wat jullie ervan vinden
groeten Stijn

[kwint]

Wat is je doelstelling om te bereiken stijn?

[StijnHuurenkamp]

http://forum.bodynet.nl/algemeen/480...ies-nodig.html

Hier staat eigenlijk alles in, en andere topic van mij
Bedankt voor je snelle reactie trouwens

[Bolder]

http://forum.bodynet.nl/algemeen/480...ies-nodig.html

Hier staat eigenlijk alles in, en andere topic van mij
Bedankt voor je snelle reactie trouwens

een mooi gespierd lichaam, is nogal vaag als doel, wij weten niet wat je mooi of gespierd vind...

post mss een foto van iemand die je r goed vind uitzien? is mss ook handig voor jezelf, weet je waar je naar toe werkt...


verder vind ik het nogal moeilijk/tijdrovend om een voedingsschema te beoordelen waar geen waarden bij staan, moet ik dat zelf allemaal gaan opzoeken enzo...

ziet er op het eerste gezicht goed eiwitrijk uit, maar in totaal lijkt het op te weinig calorieen?

[kwint]

Aller eerst zit je qua aantal maaltijden in je schema goed.
Persoonlijk zou ik in de ochtend een havermoutje erbij pakken.
Een eiwitshake in de ochten na de training voor het slapen.
En dan gaan knallen.

Belangrijk is om na een maand meer voeding in je schema te gaan stoppen om meer massa te gaan krijgen.
En een maltijd 8 erbij

Succes.
P.s. waardens toevoegen bij je schema

[sf01]

je moet even de waardes erbij zetten en de boel uitwerken.
Mijn eerste indruk is dat het wat weinig oogt.

Dus begin met vaststellen wat je onderhoud is. en hoeveel kcals je zo binnen krijgt, hoe de KEV waardes zijn. Dan pas is er meer zinnigs over te zeggen.