Tweet
Hallo ik zal me even voorstellen ik ben nieuw op dit forum mijn naam is den
ik ben nu net 2 maanden bezig met trainen veel cardio om aftevallen
dat is aardig aan het lukken ook doe ik veel kracht training ik zie wel verbetering alleen wil ik me nu erg gaan richten op de voeding voorheen at ik een appel en paar botherhammen per dag ik heb zelf even een voedings schema gemaakt voor zo ver ik het weet zie jullie tips graag tegemoet
gr den
26 jaar
90 kg
1,87
vet percentage weet ik helaas niet
05:30
brinta 40 gram
halfvolle melk 250ml
banaan/of appel
gekookt ei
09:00
4x bruine boterham
3x met kip/of kalkoen filet
1x met pindakaas
1x appel
11:00
2x botherham met appelstroop
250ml melk
13:00
2x bruine boterham tonijn
1x bruine boterham pindakaas
appel
gekookt ei
15:00
1x banaan
1x boterham pindakaas
100gr cashewnoten
train 3x in de week op ma,wo,vrij van 16:00 tot 18:00 hier zit 30:00 cardio bij
19:00
eene dag rijst met kip
andere dag pasta,vis,aardappelen,groente,biefstuk
09:00
500gr magere kwark
mijn doel is om een goed gespierd lijf te krijgen ik heb geen haast en wil geen rotzooi gaan gebruiken ik heb nu nog een beetje overgewicht ziet dit schema er goed uit?
hoor graag jullie reacties
mvg den
ik ben nu net 2 maanden bezig met trainen veel cardio om aftevallen
dat is aardig aan het lukken ook doe ik veel kracht training ik zie wel verbetering alleen wil ik me nu erg gaan richten op de voeding voorheen at ik een appel en paar botherhammen per dag ik heb zelf even een voedings schema gemaakt voor zo ver ik het weet zie jullie tips graag tegemoet
gr den
26 jaar
90 kg
1,87
vet percentage weet ik helaas niet
05:30
brinta 40 gram
halfvolle melk 250ml
banaan/of appel
gekookt ei
09:00
4x bruine boterham
3x met kip/of kalkoen filet
1x met pindakaas
1x appel
11:00
2x botherham met appelstroop
250ml melk
13:00
2x bruine boterham tonijn
1x bruine boterham pindakaas
appel
gekookt ei
15:00
1x banaan
1x boterham pindakaas
100gr cashewnoten
train 3x in de week op ma,wo,vrij van 16:00 tot 18:00 hier zit 30:00 cardio bij
19:00
eene dag rijst met kip
andere dag pasta,vis,aardappelen,groente,biefstuk
09:00
500gr magere kwark
mijn doel is om een goed gespierd lijf te krijgen ik heb geen haast en wil geen rotzooi gaan gebruiken ik heb nu nog een beetje overgewicht ziet dit schema er goed uit?
hoor graag jullie reacties
mvg den
