Een mooi lichaam maakt het weer makkelijker dat compenseert.
Sixpack en alchohol
Collapse
X
-
Originally posted by jayjay010 View PostHaha achja.. die domme opmerkingen zijn wel grappig af en toe.
.
Haha, ja, wat je zegt.
Domme voedingsschema's ook trouwens.
kom op, meen je dit schema nu echt serieus???
Succes dan maar."Bodybuilding is a long term commitment and you won’t get the results you want over night. "
Comment
-
Comment
-
Originally posted by jayjay010 View Post@IJsBlok
- Ik heb niet echt een rede dat ik een sixpack wil. Wil gewoon ergens naartoe werken zonder al te groot te worden.
- Ja ik train in een sportschool.
- Ik train mijn buik om de dag. Als ik mijn buik niet train train ik mijn onderrug.
Trainingsschema is:
Maandag: Borst + triceps + buik + cardio
Dinsdag:Schouders + Onderrug + cardio
Woensdag buik + Cardio
Vrijdag : boven en onder rug + biceps + Cardio
Zaterdag: Buik + (cardio)
Ik wissel mijn sessies af om de 2 maanden meestal.
2 maanden veel gewich weinig herhalingen, dan 2 maanden minder gewicht meer herhalingen
veel been oefeningen gebruik je spieren in je buik.
oefeningen zoals squaten & lunges.
cardio vind ik wat veel en zou daarom de woensdag verruilen in een vrije dag (rust = groei)
en zaterdag ipv cardio benen training: squaten, lunges, leg press (45graden als ze die hebben) en dan eventueel nog wat leg curls + leg extensions en nog calf raise of seated calf raise (voor de kuitjes).
doordat benen zo grote spiergroep is maakt je lichaam veel testosteron aan (mannelijke hormoon) en groeit de rest ook harder. nog een voordeel is doordat het een grote spiergroep is kost het veel energie het trainen en schiet je stofwisseling ook omhoog.
En omdat je lichaam niet uit verhouding wilt groeien moeten die benen ook groeien om de rest mee te krijgen. Wil je meer weten google: waarom benen trainen.Calisthenics / Street workout
Comment
-
Originally posted by jayjay010 View Posthet klopt dat de benen ook gedaan moeten worden. Maar ik heb mijn voorste kruisband gescheurd met voetbal. Dus dat kan helaas nog niet.
en @stealthy zoals wat dan, behalve rijst toch niet zoveel?
http://www.tweestedenziekenhuis.nl/u...onstructie.pdfCalisthenics / Street workout
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 111.5kg 2x
- 91kg 3x
- 91kg 4x
Deficit wide grip SL DL:
- 85kg 2x10...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 day ago -
-
door bellafreyaIversun 12mg is a medication containing Ivermectin, widely used to treat parasitic infections in the body. It works by paralyzing and eliminating parasites,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
2 dagen geleden -
-
door romankenndyParasites in the muscles can cause symptoms like muscle pain, weakness, swelling, fever, and fatigue. In some cases, you may also experience joint stiffness,...
-
Kanaal: Ziekten en aandoeningen
3 weken geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining D
Sumo safety bar goodmorning:
- 20kg 2x12
Erge stretch in hamstrings, hier even aan wennen, dus rustig opbouwen. Meer...-
Kanaal: Trainingslogjes
3 dagen geleden -
-
door Robertyhurier@@ Mehmet Oz CBD Gummies This now not handiest guarantees that you acquire the real product but also affords the introduced protection of a 90-day cash-returned...
-
Kanaal: Algemeen
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Pin zercher squat:
- 70kg 4x
- 70kg 6x
Safety bar back extension:
- 40kg 3x
- 22.5kg 10x...-
Kanaal: Trainingslogjes
5 dagen geleden -
-
door AndrewGichols@@Sam Malone CBD Gummies Combining these blessings makes Sam Malone CBD Gummies an attractive preference for everyone looking to shed excess kilos accurately...
-
Kanaal: Algemeen
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Safety bar squat:
- 80.5kg 13x
One legged calf raise:
- BW + 30kg 10x
- BW + 30kg 5x
Superset...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment