Sixpack en alchohol

[FitnessBoer]

Een mooi lichaam maakt het weer makkelijker dat compenseert.

[jayjay010]

Haha is zeker waar. Maar vrouwen in spanje zijn anders dan in Nederland. In Nederland komen ze in vergelijking snel naar je toe. Een spaanse zal dit nooit doen

[brillant]

wel als je gezopen hebt??

[Beaudien]

Haha achja.. die domme opmerkingen zijn wel grappig af en toe.

.

Haha, ja, wat je zegt.
Domme voedingsschema's ook trouwens.
kom op, meen je dit schema nu echt serieus???
Succes dan maar.

[jayjay010]

@Beaudien dat is geen advies. Jouw reactie is niet dom, maar erg irritant.

[Matthias87]

@Beaudien dat is geen advies. Jouw reactie is niet dom, maar erg irritant.

What comes around, goes around.

[jayjay010]

Haha domme trol.

Ook met een (volgens jou) slecht voedings schema ben ik afgetraint

wil alleen een sixpack ipv wasboord.

[Swekie]

Ken genoeg jongens met een sixpack die ieder weekend strontlazerus zijn, jammer dat ze allemaal 60 kilo bij 1.80 zijn en geen massa hebben dus je kan best een sixpack hebben als je veel alcohol drinkt.

Voor de rest nog een tip, ga hetzelfde doen als deze dame :

[stealthy]

En die gozers van new jersey dan? :P en jayjay jouw voedingsschema is bagger weet je wel hoeveel vetten/eitwitten/koolhydraten je binnen krijgt?

[Swekie]

En die gozers van new jersey dan? :P

[IJsBlok]

@IJsBlok

- Ik heb niet echt een rede dat ik een sixpack wil. Wil gewoon ergens naartoe werken zonder al te groot te worden.

- Ja ik train in een sportschool.

- Ik train mijn buik om de dag. Als ik mijn buik niet train train ik mijn onderrug.

Trainingsschema is:

Maandag: Borst + triceps + buik + cardio

Dinsdag:Schouders + Onderrug + cardio

Woensdag buik + Cardio

Vrijdag : boven en onder rug + biceps + Cardio

Zaterdag: Buik + (cardio)

Ik wissel mijn sessies af om de 2 maanden meestal.

2 maanden veel gewich weinig herhalingen, dan 2 maanden minder gewicht meer herhalingen

je mist benen, die zijn ook belangrijk voor je buikspieren.
veel been oefeningen gebruik je spieren in je buik.
oefeningen zoals squaten & lunges.

cardio vind ik wat veel en zou daarom de woensdag verruilen in een vrije dag (rust = groei)
en zaterdag ipv cardio benen training: squaten, lunges, leg press (45graden als ze die hebben) en dan eventueel nog wat leg curls + leg extensions en nog calf raise of seated calf raise (voor de kuitjes).

doordat benen zo grote spiergroep is maakt je lichaam veel testosteron aan (mannelijke hormoon) en groeit de rest ook harder. nog een voordeel is doordat het een grote spiergroep is kost het veel energie het trainen en schiet je stofwisseling ook omhoog.
En omdat je lichaam niet uit verhouding wilt groeien moeten die benen ook groeien om de rest mee te krijgen. Wil je meer weten google: waarom benen trainen.

[jayjay010]

het klopt dat de benen ook gedaan moeten worden. Maar ik heb mijn voorste kruisband gescheurd met voetbal. Dus dat kan helaas nog niet.

en @stealthy zoals wat dan, behalve rijst toch niet zoveel?

[IJsBlok]

het klopt dat de benen ook gedaan moeten worden. Maar ik heb mijn voorste kruisband gescheurd met voetbal. Dus dat kan helaas nog niet.

en @stealthy zoals wat dan, behalve rijst toch niet zoveel?

loop je nog bij een fysio daarvoor? voor revalidatie schema welke fase zit je:?

http://www.tweestedenziekenhuis.nl/u...onstructie.pdf

[ReaLKoYu]

Lol @ this topic. TS faalt

[jayjay010]

Jaa ben al geopereerd en alles. Ik zit op 5 maanden na mijn operatie. Kan alweer hardlopen alleen mag nog niet van me fysio want ze zeggen 6 maanden. Dus nog even wachten daarvoor. Ik ga wel 2x in de week naar de fysio.