Snel hulp nodig Voedingsschema!!!

**Ellie** · 28-09-2011, 20:55

Welkom Daan!

Je kunt het beste even zelf aan het rekenen gaan wat je op een dag nodig hebt, dat is per persoon erg verschillend. Hoe je dat doet lees je in dit topic. Daar staat ook in wat je het beste kunt eten en wanneer, ook rondom je trainingen. Zaken zoals duizeligheid liggen vaak in te weinig of verkeerde voeding rondom de training.

Succes met het opstellen en als je nog vragen hebt mag je die natuurlijk stellen.

**cage** · 28-09-2011, 21:11

Daan,

Lees eerst de zomersticky, hier staat een hoop al uitgelegd.
Daarna kan je in de bijgevoegde excel hier je voedingsschema opstellen.

Succes!

**nappes** · 28-09-2011, 21:25

gewoon meer suikervrije colidraten en misschien wat druiven suiker, dextro voor en tijdens trainen.
voedingschema's zijn bullshit. of je moet prof zijn of aan het cutten.
niemand houdt dat vol hele schema's

**cage** · 28-09-2011, 21:28

Originally posted by nappes View Post

gewoon meer suikervrije colidraten en misschien wat druiven suiker, dextro voor en tijdens trainen.
voedingschema's zijn bullshit. of je moet prof zijn of aan het cutten.
niemand houdt dat vol hele schema's

Ben het hier zeer niet meer eens. Goede doordachte voeding is essentieel voor het boeken van progressie. Het feit dat jij een voedings schema niet volhoud wil niet zeggen dat je het andere af moet raden...

**inferno_0666** · 28-09-2011, 21:40

Originally posted by nappes View Post

gewoon meer suikervrije colidraten en misschien wat druiven suiker, dextro voor en tijdens trainen.
voedingschema's zijn bullshit. of je moet prof zijn of aan het cutten.
niemand houdt dat vol hele schema's

Een voedingsschema is gewoon een soort leidraad om ervoor te zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnen krijgt zodat je lichaam optimaal functioneert. En dat is zeker belangrijk wanneer de persoon in kwestie zich bezig houdt met zware lichamelijke activiteiten. Vooral voor onervaren trainers is een voedingsschema erg nuttig omdat het lichaam dan meer voedingsstoffen nodig heeft dan iemand die inactief is.

Een schema betekent overigens niet dat je dag in en dag uit hetzelfde moet eten, er is voldoende ruimte voor variatie. Na verloop van tijd wordt het een onderdeel van je levensstijl en kost het helemaal geen moeite meer om het vol te houden. Hele volksstammen vreten jarenlang de Mac om de hoek leeg als kuddes uitgehongerde varkens en niemand kijkt daar meer van op. Als het mogelijk is om een dergelijk "schema" vol te houden dan zie ik niet in waarom het niet op een andere, gezondere manier kan.

**nappes** · 28-09-2011, 21:45

miss een maand, drie maanden maar jaren lang. echt niet. ik'' geloof er niet in. en groei nog steeds als een beest.

**Iguana** · 28-09-2011, 21:56

Leuk voor je, maar het gaat niet over jou maar over DaanDH.

@DaanDH

Welkom!

**inferno_0666** · 28-09-2011, 21:59

Originally posted by nappes View Post

miss een maand, drie maanden maar jaren lang. echt niet. ik'' geloof er niet in. en groei nog steeds als een beest.

En wat eet jij om zo te groeien, aardappelpuree en frikandellen?

**cage** · 28-09-2011, 22:33

Originally posted by inferno_0666 View Post

En wat eet jij om zo te groeien, aardappelpuree en frikandellen?

Echt he, wat een gast...

**sunamila** · 29-09-2011, 05:10

haha,een gezonde voedingschema is heel belangrijk
het is niet dat jij het niet kan volhouden dat iedereen net als jij geen discipline heeft he?

**DaanDH** · 02-10-2011, 18:22

Bedankt allemaal voor jullie reactie's!
Ik ben nu bezig met me voesingsschema te maken. Maar het is wel moeilijk om alle verhoudingen goed te krijgen...

**DaanDH** · 03-10-2011, 21:59

Ik heb een beetje een voedingsschema gemaakt om dus een beetje vet af te vallen rond de buik.
Hoe kan ik het excell sheet nu uploaden?

Snel hulp nodig Voedingsschema!!!