koolydraten met vetten combi.

[maar7en8]

hey,

ik heb nu al een aantal keren gelezen en gehoord dat je beter geen koolydraten met vetten in 1 maaltijd kunt eten omdat de vetten dan gebruikt worden als energie en de koolydraten worden opgeslagen als vet. je zou alleen eiwitten met vetten moeten combineren of eiwitten met koolydraten maar niet alle 3 in een maaltijd.

dat zou betekenen dat je bijvoorbeeld geen rijst met zalm en groente zou kunnen eten. maar bijvoorbeeld alleen zalm met groente of rijst met magere kipfilet en groente.

ik heb een aantal maaltijden waar ik dit wel doe.
hoe zit dit met jullie?

en zou dit waar zijn of gewoon weer onzin.

[Patricia86]

Ik neem aan dat dat het bij schone bronnen (zoals zalm en rijst) een ander verhaal is?

[Viranelly]

Merk je hier nadelen van? Of zit je nog steeds laag in je vetpercentage?

[maar7en8]

Merk je hier nadelen van? Of zit je nog steeds laag in je vetpercentage?

mijn vetpercentage is niet gestegen ofzo,
maar ik wil gewoon weten wat hiervan waar is.
ik heb ook niks ondervonden omdat ik nooit anders gedaan heb.

[lucky_luc]

Ik las dit ook hier en op nog meedere site.

Ik weet eerlijk gezegt niet meer wat ik alle maal moet geloven.

De ene zeg als je vetten en koolydraten same eet dat je vet opslaat.
Dor het insuline gevoeldigheid of zo iets.

[marnop]

Ligt voornamelijk aan de totaal inname per dag of je wel of geen extra vet opslaat.
Maar het is natuurlijk wel zo handig om geen 2 energie bronnen hoog in te nemen.

Als je en vetten hoog hebt en de KH, dan gaat er 1 energie bron opgeslagen worden als vet, wanneer je veel hoger zit dan je werkelijk gebruikt. Je lichaam heeft meer moeite met vetten opslaan is wat ik er van begrepen heb en heeft het makkelijker met KH op te slaan als bodyfat.

[Toph]

Volgens mij is inderdaag de balans tussen intake en expense (dagelijks) het belangrijkst.

[maar7en8]

Volgens mij is inderdaag de balans tussen intake en expense (dagelijks) het belangrijkst.

tuurlijk is dat het belangrijkst,
de rest is allemaal detail. maar was gewoon nieuwsgierig wat andere hier van vinden.

[punani]

Ligt voornamelijk aan de totaal inname per dag of je wel of geen extra vet opslaat.
Maar het is natuurlijk wel zo handig om geen 2 energie bronnen hoog in te nemen.

Als je en vetten hoog hebt en de KH, dan gaat er 1 energie bron opgeslagen worden als vet, wanneer je veel hoger zit dan je werkelijk gebruikt. Je lichaam heeft meer moeite met vetten opslaan is wat ik er van begrepen heb en heeft het makkelijker met KH op te slaan als bodyfat.

juist.

Kies voor vet/proteine of proteine/carbs

[lucky_luc]

Oke weer wat geleerd.

dan zal op sommige dagen.

me koolydraten wat hoger houden.

en me vet iets lager houden.

zeg maar in 2 eetlpels olie vervange dor 50 a 60gram extra rijst.
iK doe dit dan alleen op wat hoge dagen zo als een dag met benen.

Zo blijf ik ongeveer op de zelfde aantal kcals.

[Simo]

Ik bak altijd mijn kip in zonnebloemolie.
Is dit beter dan in boter of bleu band.
En zijn de vetten die in zonnebloem olie zitten goede vetten??

[de sterkste ophaler]

Ik bak altijd mijn kip in zonnebloemolie.
Is dit beter dan in boter of bleu band.
En zijn de vetten die in zonnebloem olie zitten goede vetten??

Dat had je geweten als je de zoekfunctie had gebruikt. Deze vraag is al talloze keren gesteld.

[lucky_luc]

juist.

Kies voor vet/proteine of proteine/carbs

Dit topic heef me wel an het denke gezet.

Ik probeer al een tijdje ene dieet met hoog vette koolydraten rond 180 a 200.

Maar ga eens een dieet probere met wat meer koolydraten en iets minde vette.

denk aan.

300 a 320 gram eiwit
220 a 250 gram koolydraten
90 a 95 gram vette per dag

als ik he tniet probeer dat zal ik het niet probeer dan zal ik he took nooit weten he

[Viranelly]

Zal wel geen enorm verschil zijn lucky

aangezien je nog steeds goed in je vetten zit, wat je zo moet houden

[lucky_luc]

Hey ja vette die hebben we echt nodig.

Ik zal ook nooit lager gaan.

Haal em vette vooral uit deze bronne

5 a 6 eetlpels olie
5 eieren
en wat omega caps 5 a 8 perdag

Ik speel alleen een beetje met me voeding.
Gewoon iets minder vet en wat minder eiwitten kcals zij precies het zelfde.