Voedingschema van vandaag.

[Optimus_Prime]

Ik wil afvallen. Ik vraag me af wat mensen vinden van wat ik vandaag gegeten heb.

Boter 3 voor 1 snee (5gr) Thee met honing 1 glas (150gr) Bruinbrood 3 snee (35gr) 48+ kaas 3 voor 1 snee (20gr) Subtotaal Ontbijt Lunch Thee met honing 1 glas (150gr) Boter 3 voor 1 snee (5gr) Cervelaatworst 3 voor 1 snee (15gr) Bruinbrood 3 snee (35gr) Subtotaal Lunch Avondeten Kipfilet 1 Portie (100gr) Aardappelen, gekookt... 1 opscheplepel (70gr) Groente, gekookt... 1 opscheplepel (50gr) Subtotaal Avondeten Tussendoor Bronwater 6 longdrinkglas (250ml) Griekse roomyoghurt 1 bakje (150ml) Honing 2 eetlepel (20gr) Walnoten 2 handje (25gr) Subtotaal Tussendoor Totaal Energie (kcal) Eiwitten (g) Koolhydraten (g) Vet (g) Verzadigd vet (g) Vezel (g) Alcohol (g) Water (g) Natrium (zout) (mg) Kalium (mg) Calcium (mg) Magnesium (mg) Ijzer (mg) Selenium (mcg) Zink (mg) Vitamine A (mcg) Vitamine D (mcg) Vitamine E (mg) Vitamine B1 (mg) Vitamine B2 (mg) Vitamine B6 (mg) Foliumzuur (mcg) Vitamine B12 (mcg) Nicotinezuur (mg) Vitamine C (mg) 111 0 0 12 8 0 0 2 1 4 3 0 0 0 0 130 0.2 0.3 0 0 0 0 0 0 0 20 0 5 0 0 0 0 146 3 15 8 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 0 0 0 248 10 45 2 0 5 0 41 537 180 30 45 1.5 4 1.1 0 0 0.1 0.1 0.1 0.1 28 0 1 0 228 14 2 18 12 0 0 24 499 60 489 20 0.1 7 2.1 199 0.1 0.5 0 0.2 0 15 1.2 0 0 607 24 52 32 20 5 0 213 1040 259 530 67 1.6 11 3.2 329 0.3 0.9 0.1 0.3 0.1 47 1.2 1 0 20 0 5 0 0 0 0 146 3 15 8 2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 4 0 0 0 111 0 0 12 8 0 0 2 1 4 3 0 0 0 0 130 0.2 0.3 0 0 0 0 0 0 0 171 8 2 15 6 0 0 18 648 112 13 7 0.7 5 1.1 8 0.3 0.2 0.1 0.1 0.1 1 0.4 2 4 248 10 45 2 0 5 0 41 537 180 30 45 1.5 4 1.1 0 0 0.1 0.1 0.1 0.1 28 0 1 0 550 18 52 29 14 5 0 207 1189 311 54 54 2.2 9 2.2 138 0.5 0.6 0.2 0.2 0.2 33 0.4 3 4 158 31 0 4 1 0 0 64 53 419 7 35 0.7 18 0.7 18 0.1 1.1 0.1 0.1 0.7 2 0.3 10 0 58 1 12 0 0 1 0 55 3 241 6 13 0.4 0 0.2 0 0 0.1 0 0 0.1 12 0 1 6 16 1 2 0 0 1 0 46 25 116 22 8 0.3 1 0.2 59 0 0.3 0 0 0 23 0 0 9 232 33 14 4 1 2 0 165 81 776 35 56 1.4 19 1.1 77 0.1 1.5 0.1 0.1 0.8 37 0.3 11 15 0 0 0 0 0 0 0 1500 15 0 120 15 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 188 7 8 14 8 0 0 117 110 278 242 17 0.2 0 0.5 144 0.3 0.5 0.1 0.3 0.1 2 0.3 0 0 128 0 32 0 0 0 0 7 4 22 3 1 0.3 0 0.2 0 0 0 0 0 0 0 0 0 2 354 8 3 34 3 2 0 2 0 266 59 98 1.7 6 1.7 1 0 1.6 0.1 0.1 0.2 31 0 1 0 670 15 43 48 11 2 0 1626 129 566 424 131 2.2 6 2.4 145 0.3 2.1 0.2 0.4 0.3 33 0.3 1 2 2059 90 161 113 46 14 0 2211 2439 1912