Wat vinden jullie hiervan?

[Anime]

Hoi,

mijn doel is om meer massa aan te komen maar wel redelijk droog..

Ik weeg 70 nu en mijn lengte is 1.84

Hier mijn schema:

8:00 2 Boterhammen met pindakaas (brinta krijg ik nog niet weg sochtends)

10:00 2 Boterhammen met 150 gram kipfilet in totaal

12:00 2 Boterhammen met Kipfilet(150 gr), een met pindakaas en de helft van mijn shake (300 ml)

14:00 2 Boterhammen met kipfilet( 150 gr) en een handje cashew noten

16:00 de andere helft van mijn shake

17:30 Avond eten (wat de pot schaft)

Trainen

21:00 Shake (500 ml)

22:00 Een vol bord pasta (naturel) Wat cashew noten en een blik tonijn

23:00 bak kwark (500 gram)

Is dit een beetje een goed schema?

Gr

[kabaffel]

minder brood

[Swekie]

Download even het excel bestand uit een stickie en zet alles daar in, dan kunnen we het aantal kcal en de k/e/v verhouding zien. 8 boterhammen is misschien wat veel, maar als dit voor jou handig is waarom niet he ?

[John BD]

vergeet niet je groenten/fruit, nummers zijn leuk maar je lichaam heeft liever vitamines/mineralen

[resike]

Zet er eens kev waarden bij , hier kan niemand wat mee.
Zou sowiezo als eerste maaltijd meer eiwitten nemen, bv een aantal eieren of whey.
Die shake na je training zou ik vlak voor je trainen doen. na het trainen het pasta gerecht. met een beetje goeie timing zorgt je maaltijd na je training voor een goeie insuline piek waardoor je eiwitten die je voor je training hebt genomen, nu in vorm van amino's in je bloed, gelijk gebruikt worden voor herstel.

[Anime]

Heb het even in een schema geknald en zie zelf ook wel dat er veel aan mankeert.. kom veel te hoog uit, wat moet ik aanpassen?

Gr

[Viking18]

Wat dacht je van minder brood, spaghetti en rijst? Zo moeilijk is het niet hoor

[Anime]

Beetje moeilijk om spaghetti en rijst mee naar school te nemen

[Viranelly]

wij weten niet of hij slecht of goed gaat op brood

[marnop]

Beetje moeilijk om spaghetti en rijst mee naar school te nemen

Is net zo moeilijk als brood meenemen.

[Nieck01]

als je al die volle melk eens in water of magere kwark verandert scheelt ook een hoop. En als je dit naar binnen krijgt en er niet vet van wordt zie ik niet helemaal het probleem.

[Anime]

Nog mensen met tips??