excelsheet ingevuld

[progress]

hallo iedereen, graag hulp bij mijn voedingschema. heb het excelsheet in gevuld.
om 18.30 eet ik wat de pot schaft(normale aardappelen/pasta, groenten, vlees/vis).
voor de rest zou ik daar nog 2liter water bij doen per dag.
grttzzz progress

Je suiker en de banaan bij het laatste maaltje weglaten.
banaan gewoon na je training doen.

Kijk hoe het dieet je bevalt en of je hierdoor aankomt. dan kan het nog meer aanpassen..

[Burnedice]

hallo iedereen, graag hulp bij mijn voedingschema. heb het excelsheet in gevuld.
om 18.30 eet ik wat de pot schaft(normale aardappelen/pasta, groenten, vlees/vis).
voor de rest zou ik daar nog 2liter water bij doen per dag.
grttzzz progress

Edit: Laat maar verkeerd gelezen

[progress]

Je suiker en de banaan bij het laatste maaltje weglaten.
banaan gewoon na je training doen.

Kijk hoe het dieet je bevalt en of je hierdoor aankomt. dan kan het nog meer aanpassen..

bedankt voor je reactie

[progress]

Edit: Laat maar verkeerd gelezen

ok dan

[progress]

waar blijven die reacties

[emilio75]

Zou wat meer vet en wat minder KH opnemen, eiwitten mogen eventueel ook wel wat omhoog.
Misschien os het voor je EKV verhoudingen wel goed om gewoon een maaltijd in te vullen voor het avondeten. Zou de verhoudingen nog wat kunnen beïnvloeden.

[progress]

Zou wat meer vet en wat minder KH opnemen, eiwitten mogen eventueel ook wel wat omhoog.
Misschien os het voor je EKV verhoudingen wel goed om gewoon een maaltijd in te vullen voor het avondeten. Zou de verhoudingen nog wat kunnen beïnvloeden.

dus nog 1extra maaltijd ?

[punani]

komt ie:

1e maaltijd:,brood, Banaan en boter weg en 40 gram whey toevoegen
2e maaltijd: Neem hier anders een pakje magere kwark of 2 boterhammen met 100gram kipfilet
3e maaltijd: alleen boterweg
4e maaltijd: kipfilet omhoog of 30gram whey erbij drinken en boter weg
5e maaltijd: suiker/banaan weg

[progress]

komt ie:

1e maaltijd:,brood, Banaan en boter weg en 40 gram whey toevoegen
2e maaltijd: Neem hier anders een pakje magere kwark of 2 boterhammen met 100gram kipfilet
3e maaltijd: alleen boterweg
4e maaltijd: kipfilet omhoog of 30gram whey erbij drinken en boter weg
5e maaltijd: suiker/banaan weg

droog volkorenbrood met kipfilet?
en welke whey tzijn zo veel verschillende op de markt

[emilio75]

Joh laat die boter lekker staan, er mag wel wat extra vet bij.....

Er staat tussen 15uur en 22.15uur niets ingevuld. Mag hopen dat er daar nog wel ergens avondeten tussen zit. Die moet je dan wel in je schema opnemen.

Verder is het verhaal van Punani niet verkeerd.

Whey kun je gewoon huismerk van B&F of XXL oid pakken, of als je het luxe wilt doen of last hebt van puisten eventueel de huismerk isolaat.

[progress]

Joh laat die boter lekker staan, er mag wel wat extra vet bij.....

Er staat tussen 15uur en 22.15uur niets ingevuld. Mag hopen dat er daar nog wel ergens avondeten tussen zit. Die moet je dan wel in je schema opnemen.

Verder is het verhaal van Punani niet verkeerd.

Whey kun je gewoon huismerk van B&F of XXL oid pakken, of als je het luxe wilt doen of last hebt van puisten eventueel de huismerk isolaat.

ja tuurlijk avondmaal rond 18.00 maar das verschillend

[emilio75]

Gewoon een doorsnee maaltijd invullen, tuurlijk varieert dat. als je dat niet doet kun je de totalen niet bepalen.

[progress]

hallo iedereen, graag hulp bij mijn voedingschema. heb het excelsheet in gevuld.
om 18.30 eet ik wat de pot schaft(normale aardappelen/pasta, groenten, vlees/vis).
voor de rest zou ik daar nog 2liter water bij doen per dag.
grttzzz progress

heb het wat aan gepast
zie excelsheet

[emilio75]

waar dan?