Mijn eerste voedingsschema

[Danielle80]

Jouw 150 gram rijst om 18.00 uur is gekookt neem ik aan?
Dan zit je rond de 225 kcal. ipv 554.

Ja klopt. In de voedingstabel staat dan blijkbaar ongekookte rijst. Had ik niet door. Thanks.

Ik heb een nieuwe versie bijgevoegd. ' s ochtends brinta en whey ipv brood, na de training rijst.
Ik zit nog steeds wel iets lager qua calorieen, maar dit is al zoveel meer dan ik normaal eet (zonder dat ik afval) dat me dat voor een eerste stap niet zo erg lijkt.

[Dinnie]

Je kan altijd weer wat aanpassen mocht het toch te weinig zijn.
Als je van komkommer houdt is dat erg lekker bij je laatste pindakaas!