als je na een half uur al weer trek krijgt eet je echt te weinig
genoeg koolhydraten gehad volgens schema maar nog steeds weinig energie.
Collapse
X
-
ik heb letterlijk net een bord met 80 gr rijst op, 220 gr kipfilet en 80 gr sperziebonen op.
nu wil ik over een uur mijn PWO nemen maar wat nou als ik dan al weer flinke trek heb?
Die PWO zal mss iets vullen maar lang niet voldoende natuurlijk.
Ik eet dus volgens mijn schema dus het lijkt me voldoende maar wat doe ik aan dat trek gevoel?
Is dat normaal na een half uur tot een uur?
Comment
-
Originally posted by addicted2grow View Postik heb letterlijk net een bord met 80 gr rijst op, 220 gr kipfilet en 80 gr sperziebonen op.
nu wil ik over een uur mijn PWO nemen maar wat nou als ik dan al weer flinke trek heb?
Die PWO zal mss iets vullen maar lang niet voldoende natuurlijk.
Ik eet dus volgens mijn schema dus het lijkt me voldoende maar wat doe ik aan dat trek gevoel?
Is dat normaal na een half uur tot een uur?
eet een wortel etc.
en je lichaam moet er natuurlijk aan wennen dus komt wel goed.
Comment
-
Originally posted by addicted2grow View Postmaaltijd 1: 100 gr havermout, 40 gram whey, 500 ml halfvolle melk, 1 banaan
maaltijd 2: 90 gr volkorenbrood, 75 gram kipfilet ( beleg ), 10 gram pindakaas
maaltijd 3: 65 gr volkorenbrood, 75 gram kipfilet ( beleg ), 2 omega 3 capsules
maaltijd 4: 65 gr volkorenbrood met 30 gr pindakaas
maaltijd 5: 75 gr basmati rijs ( ongekookt ), 150 gr kipfilet, 60 gr sperziebonen, 10 ml olijfolie
PWO; N.O. Explode
Training
PostWO; 40 gr whey met 37 gr Dextrose, 250 ml halfvolle melk.
maaltijd 6: 75 gr basmati rijs ( ongekookt ), 150 gr kipfilet/biefstuk, 60 gr sperziebonen, 10 ml olijfolie
voor het slapen gaan 40 gr NightProtein met 400 ml halfvolle melk.
dit is mn schema!
verder heb ik na een half uur meestal al weer trek, bij de maaltijden met rijst duurt dit iets langer.
ben al wel een poos geleden vetter geworden sinds ik aan meer kh begon.."is it not largely by the ecxercise of will-power that most things are achieved?" - Eugen Sandow
Comment
-
vandaag voor het trainen, laten we zeggen de hele dag, meer koolhydraten genomen.
training ging goed, had na mijn 5e maaltijd met de rijst in dergelijk na een uur beetje trek en nam toen mijn PWO, ging super dus dat is opgelost..
kan iemand me dit nog even verduidelijken aub?
heb al heel veel gelezen maar word er niet wijzer van
ik neem 'sochtends bij mn ontbijt 40 gr whey en na de training dextrose met whey en vlak voor het slapen gaan nightprotein, ofterwel 3 shakes.
nu lees ik steeds meer en meer dat het beter zou zijn om VOOR de training ook nog whey te nemen maar dan de isolaat variant, is dit het beste? dus dan heb ik 4 shakes op een dag..
Comment
-
He daar
Als je meer slaapt gaat het beter, is het niet mogelijk dat je slaap 'kwaliteit' niet goed is.
je traint best laat, idem eten, zoals Toph opperde ben je snachts nog bezig met voeding te verwerken.
Ik heb geen ervaring met n.o. explode maar wel met hemo-rage wat denk ik een zelfde werking heeft, wanneer ik dit savonds op dezelfde tijd neem als jij n.o.explode ben ik daar nog een halve nacht mee zoet zegmaar.
Comment
-
Originally posted by addicted2grow View Postwat heeft dat er nou mee te maken ik eet meer dan zat eiwitten"is it not largely by the ecxercise of will-power that most things are achieved?" - Eugen Sandow
Comment
Sidebar top desktop
Collapse
Actieve discussies
Collapse
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door joannikIk ken TECH University omdat ik er verschillende academische cursussen heb gevolgd en de ervaring was volledig bevredigend. Ik beveel deze universiteit...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
2 dagen geleden -
-
door Kristina CHallo allemaal, ik ben gepassioneerd door sportwetenschappen en ik wil graag mijn kennis uitbreiden. Ik ben momenteel geïnteresseerd in een specialisatie...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 91kg 4x
- 91kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 10x L en R
- BW...-
Kanaal: Trainingslogjes
2 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door YulskeenDeze nieuwe opleiding gaf me de mogelijkheid om tegelijkertijd te blijven studeren en werken. Ik heb een aantal cursussen gevolgd over financiën en ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining B
Hatfield SSB BSS:
- 60kg 8x
- 70kg 2x
B-stance DB SL RDL:
- 20kg 2x12
Wide high incline...-
Kanaal: Trainingslogjes
4 dagen geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining A
Safety bar squat:
- 95kg 3x2
- 95kg 1x3
Wide grip SL DL met shrug:
- 90kg 10x
- 90kg 6x...-
Kanaal: Trainingslogjes
6 dagen geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door JusttinVoor iemand die geïnteresseerd is in technologische wetenschappen was deze aanpak perfect. De mogelijkheid om te stoppen en meer tijd te besteden aan...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Naruto's logdoor Naruto rulezzTraining C
Zercher squat:
- 90kg 4x
- 90kg 2x2
One legged back extension:
- BW + 12kg 3x8
Push...-
Kanaal: Trainingslogjes
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door KarlHoffIk heb gemerkt dat mijn concentratievermogen enorm is verbeterd sinds ik ben begonnen met zelfgestuurd studeren. De kans om onderwerpen die mij interesseren...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
-
Antwoord op Is de kwaliteit van de studie bij Tech goed?door Natthan KHallo allemaal, ik kan zeggen dat deze vorm van online studeren ideaal is geweest om professioneel vooruit te komen zonder mijn werk te onderbreken, ik...
-
Kanaal: Gezondheid en uiterlijk
1 week geleden -
Tag Cloud
Collapse
Comment