Snelle vraag!! alvast bedankt

[RoxVdo]

Okee bedankt! Maar met dit schema moet het vetverbranden dus wel lukken? En zijn er producten in mijn schema die veel koolhydraten bevatten? Mvg!!

[RoxVdo]

7:00 brinta met melk
9:00 broodje pindakaas
12:00 zalm met groenten
15:00 eitje
18:00 wat de pot schaft
19:00 trainen dus ervoor wat groenten en een beetje kipfilet.
21:00 na trainen 400ml melk met een sinasappel
voor t slapen kwark met kaneel..

dan komt het er zo dus uit te zien

kan ik ook na het trainen gewoon tijdens het tv kijken nog een broodje pindakaas nemen of bevat dit teveel vetten, wat zou ik wel kunnen eten tijdens het tv kijken na het trainen?

[trayn]

7:00 brinta met melk
9:00 broodje pindakaas
12:00 zalm met groenten
15:00 eitje
18:00 wat de pot schaft
19:00 trainen dus ervoor wat groenten en een beetje kipfilet.
21:00 na trainen 400ml melk met een sinasappel
voor t slapen kwark met kaneel..

dan komt het er zo dus uit te zien

kan ik ook na het trainen gewoon tijdens het tv kijken nog een broodje pindakaas nemen of bevat dit teveel vetten, wat zou ik wel kunnen eten tijdens het tv kijken na het trainen?

ik schat het eten wat de pot schaft

bruisend water ipv dieet drankjes etc. of gewoon plat water

en tijdens het tv kijken een hap gezonde lucht,

maar ga maar eens met google aan de slag en type wat dingen in de zoekfunctie, volg wat topics en dan kom je der wel

[RoxVdo]

is een broodje pindakaas wel gwn 'oke'

[Mrloaded]

Pinda kaas is goed gezonde vetten

[RoxVdo]

plaatje doet het niet?
http://www.uploadplaatjes.nl/plaatje.php?id=353023

Ik heb dit gevonden van een medeforummer, ik heb ook 2800 kcal nodig en dezelfde hoeveel heden eiwit,vet en koolhydraten.

Zou dit schema voor mij werken?
ik heb hetzelfde doel als hem. alleen wat meer bodyfat denk ik.

Mvg en super bedsankt voor het helpen goed forum dit

alleen ik ik doe niet aan die shake's hoe kan ik dit vervangen of iets dergelijks?

[InfineGhost]

Welke shakes doe je niet whey ??, daar kan je gewoon kip voor in de plaats doen of kwark

[de sterkste ophaler]

7:00 brinta met melk
9:00 broodje pindakaas
12:00 zalm met groenten
15:00 eitje
18:00 wat de pot schaft
19:00 trainen dus ervoor wat groenten en een beetje kipfilet.
21:00 na trainen 400ml melk met een sinasappel
voor t slapen kwark met kaneel..

dan komt het er zo dus uit te zien

kan ik ook na het trainen gewoon tijdens het tv kijken nog een broodje pindakaas nemen of bevat dit teveel vetten, wat zou ik wel kunnen eten tijdens het tv kijken na het trainen?

Ik zou wel een beetje gekookte rijst nemen bij je groenten. Dat geeft net wat meer energie om harder te trainen. Van dat beetje rijst zul je niet dik worden. Gewoon een half kopje GEKOOKTE (dus geen ongekookte) rijst levert voldoende energie voor een heftige training.